引言：焦虑是一种心理状态，是因为对未来的担心而产生了一种烦躁情绪。而焦虑不仅会让人们感觉烦躁，后续还有可能会引发焦虑症，抑郁症等。随着现在。生活节奏的加快和工作压力的增大，很多年轻人都患有抑郁焦虑症，所以今天小编也和大家分享的话题就是。如果患上了抑郁焦虑症应该怎么改善？
一、导致抑郁焦虑的原因
要想改善抑郁焦虑症，首要问题就是要找到导致抑郁焦虑的原因。很多年轻人如此的抑郁焦虑，都是因为对生活或者工作没有树立一个清晰的目标，感到很迷茫，每天都在浑浑噩噩的过日子，而且他们会很在意别人的评价，无论做什么事情都希望得到别人的认可，久而久之就产生了社交焦虑。社交焦虑是现在很多年轻人抑郁焦虑的主要原因。
二、如何改善抑郁焦虑症
1、转移注意力。对于抑郁焦虑症的病患者来说，他们的关注点永远都是焦虑。因此要开始转移注意力，重新关注自己想要的东西，就能够有效地减轻抑郁焦虑。可以每天给自己定一个小目标，比如今天读15分钟的书，明天去咖啡馆喝一杯咖啡，后天跟朋友去野餐等等。
2、改变生活方式。很多抑郁焦虑症患者，他的生活方式其实都是不正确的。比如喜欢熬夜，喜欢吃高油高糖油腻的食物。因此，抑郁焦虑患者首先要改变自己的生活方式。在日常生活中少喝咖啡，多吃新鲜的水果和蔬菜。另外。可以进行适当的体育锻炼，运动能够起到消除负面情绪和减轻压力的作用。
3、面对真实，勇敢的接纳自己。心态对于改善抑郁焦虑也是非常重要的，因此在日常生活中，在面对任何事情的时候都要勇敢的面对，而不能够寻找借口。很多抑郁焦虑的人之所以抑郁焦虑，是因为他们不敢面对这个真实而残酷的世界，更不能够直面真实的自己。
三、总语
总而言之，抑郁和焦虑的控制权主要还是掌握在自己的手上。因此只要在保持良好的心理状态，更加积极主动地面对生活，从而找到平衡点，就能够改善抑郁焦虑。