经常脚后跟疼，这该如何改善？

Question

如题所述

Answer 1

脚后跟疼是一件非常常见的事情，想要改善，我们首先要搞清楚究竟是为什么疼，因为有些人可能是因为站的时间过长，和疲劳过度有关，这种情况下稍事休息就可以了。有一些人是因为鞋子不合适导致脚部受伤，那么我们就需要更换一双舒适的鞋子，还有一些人脚后跟疼痛是因为疾病导致的，那么就需要请专业医生进行治疗了。

一、鞋子不舒适

一些女性外出的时候总是会穿高跟鞋，高跟鞋在穿的过程当中会让整个脚掌受力不均匀，几乎所有的重力都会放在脚后跟，那么久而久之自然就会导致脚后跟的筋膜受到损伤，严重的甚至会引发筋膜炎。所以如果是因为这种情况，我们可以考虑更换一双鞋子或者是走路的时候尽量慢一些，采用正确的走路方式走路，就能够缓解脚后跟疼痛了。

二、骨刺

所谓的足跟骨刺，其实就是因为软骨受到伤害之后而形成的足跟骨增生，主要表现就是后脚跟疼痛，尤其是在走路的时候，每走一步就如同被针扎一般，稍微碰触一下也会感到剧烈的疼痛。如果是这种情况千万不要再耽误了，赶紧到医院进行治疗，请医生来帮忙诊断，平时一定要避免剧烈运动，每天晚上可以用开水泡脚，最好能够控制一下自己的体重，避免脚部用力过多，加重病情。

三、筋膜炎

在40岁到60岁之间，很多人都会出现筋膜炎，主要是因为我们的脚长时间受到轻微损伤而导致的。比方说一些运动员或者跳舞的舞者，筋膜炎适当休息之后会有明显改善，但是在活动的时候会疼痛加剧，所以患者还是应该多休息，必要的时候可以使用药物按摩等方式来进行治疗。

四、骨质疏松

骨质疏松对于一些老年人来说再常见不过了，患者一般除了脚后跟疼痛之外，浑身上下的关节也会有疼痛感，而且走路的时候很容易骨折。如果确认是骨质疏松的话，平时一定要多吃一些高蛋白的食物，促进钙的吸收，严重的可以配合药物进行治疗。

Answer 2

脚后跟疼最好的方法就是可以用热水袋热敷局部的按摩，局部的红外线灯照射也可以在洗衣部进行针灸，这些都是可以很好的缓解脚后跟的疼痛的。

Answer 3

1.穿舒适的鞋子。穿一双舒适度好的鞋子，可以减轻脚后跟的负担，有利于缓解疼痛。
2.注意休息。长时间站立、走路、运动过度等都会引起脚后跟疼痛，此时身体向你发出疲劳信号，提示你该歇一歇了。
3.热水泡脚。睡觉之前用热水泡泡脚，进行按摩足底，有利于血液循环，可以缓解疼痛。
4.锻炼适度。适当的锻炼能有效的增加肌肉的力量，尤其是老年人要坚持适当的锻炼，有利于提高免疫能力，促进血液循环。

Answer 4

可以每天晚上泡脚，或者是去进行按摩，还可以根据自己行走的习惯来进行改善，同时也要选择穿起来比较舒服的鞋子。

Answer 5

每天睡觉前应该泡脚，这样就可以防止这种情况发生了，而且效果也是相当好的。