8-10岁儿童补钙多少量才足够？从哪些食物中获取钙？

Question

如题所述

Answer 1

儿童钙供给量6～10岁为每天800毫克，10～12岁1000毫克。我国膳食中奶类较少，钙质主要来源于蔬菜和豆制品，由于蔬菜中的植酸、草酸、纤维素，果胶等对 钙吸收 有一定的影响，因此供给量要略微提高些。我国膳食中磷的含量一般不致缺乏。骨粉、鱼粉是理想的钙和磷的来源，不仅比例合适，而且容易吸收利用。如有 佝偻病 的症状应及时治疗，必要时给予钙和 维生素D 制剂。锌。国内的调查发现，我国儿童缺锌的现象十分普遍，我国对锌的供给量为4～6岁的儿童生天需要锌6～10毫克，7～12岁为10～15毫克，可供制定食谱或膳食供应时参考。一般来说，谷物及蔬菜中植酸、草酸、纤维素含量多，会影响到锌的吸收，因此最好选用含锌比较丰富的海产品或肉、内脏等食品。

Answer 2

中国营养学会建议，对6～10岁的儿童每天钙供给量为800毫克，而10～12岁的儿童每天供给量为1000毫克。但因为我国的膳食中奶类较少，钙质主要来源于蔬菜和豆制品，所以除了像从鱼类、动物肝脏和虾皮等食物中补充以外，还可以喝一些儿童钙铁锌来补钙，就拿自然唯他钙铁锌举例，给孩子补钙的同时还能钙铁锌三合一同补，也利于孩子身体对微量元素的吸收。本回答被提问者采纳

Answer 3

你好！8-10岁的孩子补钙食物大概有奶制品、豆制品、海带、虾皮、芝麻酱等。这些都富含盖！对于成长期的孩子来说是很好的食物的。