8-10岁儿童补钙多少量才足够?从哪些食物中获取钙?

如题所述

儿童钙供给量6~10岁为每天800毫克,10~12岁1000毫克。我国膳食中奶类较少,钙质主要来源于蔬菜和豆制品,由于蔬菜中的植酸、草酸、纤维素,果胶等对 钙吸收 有一定的影响,因此供给量要略微提高些。我国膳食中磷的含量一般不致缺乏。骨粉、鱼粉是理想的钙和磷的来源,不仅比例合适,而且容易吸收利用。如有 佝偻病 的症状应及时治疗,必要时给予钙和 维生素D 制剂。锌。国内的调查发现,我国儿童缺锌的现象十分普遍,我国对锌的供给量为4~6岁的儿童生天需要锌6~10毫克,7~12岁为10~15毫克,可供制定食谱或膳食供应时参考。一般来说,谷物及蔬菜中植酸、草酸、纤维素含量多,会影响到锌的吸收,因此最好选用含锌比较丰富的海产品或肉、内脏等食品。
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第1个回答  2021-09-27
中国营养学会建议,对6~10岁的儿童每天钙供给量为800毫克,而10~12岁的儿童每天供给量为1000毫克。但因为我国的膳食中奶类较少,钙质主要来源于蔬菜和豆制品,所以除了像从鱼类、动物肝脏和虾皮等食物中补充以外,还可以喝一些儿童钙铁锌来补钙,就拿自然唯他钙铁锌举例,给孩子补钙的同时还能钙铁锌三合一同补,也利于孩子身体对微量元素的吸收。本回答被提问者采纳
第2个回答  2021-09-27
你好!8-10岁的孩子补钙食物大概有奶制品、豆制品、海带、虾皮、芝麻酱等。这些都富含盖!对于成长期的孩子来说是很好的食物的。