对于人已下班但仍在手机、电脑上保持工作状态的情况，可以采取以下方法来拒绝隐形加班：
1. 明确工作时间和界限：在入职时，与公司明确工作时间、职责范围和加班政策。让公司了解你的工作时间和工作效率，避免不必要的加班。
2. 制定工作计划：为自己制定一个合理的工作计划，确保在工作时间内能够完成任务。这样可以减少因工作延误而导致的加班。
3. 提高工作效率：提高工作效率可以帮助你在工作时间内完成任务，从而减少加班的可能性。通过学习和实践有效的时间管理技巧，如番茄工作法，可以提高工作效率。
4. 拒绝非紧急任务：如果你已经下班，可以拒绝接受非紧急的工作任务。合理地安排自己的时间，确保有足够的休息时间。
5. 学会说“不”：如果你已经在工作时间内尽力完成了任务，下班后可以向领导或同事表示你无法再承担额外的工作。学会拒绝隐形加班，维护自己的权益。
6. 与领导沟通：与你的领导进行沟通，说明你的工作计划和时间安排。让他们了解你在工作时间内已经尽力完成任务，下班后不需要再处理工作相关的事情。
7. 保持良好的沟通：与同事保持良好的沟通，了解他们的工作状况和加班情况。这样可以帮助你更好地评估自己的工作负荷，避免过度加班。
8. 提出建议：如果公司的加班文化严重，可以向领导提出合理化建议，如改善工作流程、提高工作效率等，以减少加班现象。
9. 保持工作与生活平衡：在工作之余，确保有足够的休息时间和个人生。保持良好的工作与生活平衡，可以提高工作效率，减少加班的需求。
通过以上方法，你可以更好地对隐形加班说不，维护自己的权益，保持工作与生活的平衡。
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