成人男士标准体重表

Question

如题所述

Answer 1

男性标准体重计算公式为（身高cm-100）*0.9（kg）。

计算成年人标准体重的公式有很多，性别不同计算公式也有所不同。

男性可以通过计算后和标准体重来比较，得出自身是否超重。通过计算后若体重大于标准体重10％小于标准体重20％则为超重。其中大于标准体重20％小于标准体重30％则为轻度肥胖，大于标准体重30％小于标准体重50％则为中度肥胖，大于标准体重50％以上则为重度肥胖。

还有一个计算成年人标准体重的简单公式，其方法的计算公式是标准体重的千克数=身高厘米数-105，例如某个男生的身高为173cm，用这个公式计算后得出这个男生的标准体重为173-105=68kg。

如何科学减肥？

1、调整饮食：男性朋友和女性朋友一样想要减肥，一定要先从饮食调理开始做起。

2、健腹轮运动：健腹轮可以经常在健身房里看到，锻炼的重点部位是脖子和手臂。通过坐在健腹轮上，手抓住扶手位置，腹肌收缩并使向前倾，重复进行12到16次，尝试利用腹肌而非手臂肌肉来进行。

3、改掉坏习惯：由于工作或者其它原因，男性的生活习惯比女性混乱很多，特别是单身男性。这也是导致男性肥胖的原因。所以想要减肥，生活习惯也应该进行调整。早睡早起，保证睡眠时间。