高温天气下，我们的身体容易暴露于紫外线和高温的伤害之下，所以我们需要合适的装备来消暑和防晒。下面我将从防晒和消暑两个方面分享一点儿心得:
👕透气性好的衣服
穿着透气性好的、质地轻薄的衣服是很重要的，这样可以提高身体对于高温的适应能力，同时也使得汗水能够及时散发，减轻身体的热量。此外，选择带有防晒效果的衣物也是不错的选择，它们可以帮助我们避免紫外线直接伤害皮肤。
🧴SPF值高的防晒霜
当我们户外活动时，防晒霜对于皮肤的保护是至关重要的，它可以防止紫外线对皮肤的损害。选择合适的防晒霜很重要，建议选择SPF值高的防晒霜，并且需要每隔三个小时就重新涂一次，以达到最佳的防晒效果。
👒防晒帽子和太阳镜
直接面对炎热的太阳也是一种对于皮肤的伤害，所以佩戴防晒帽子和太阳镜也很有必要。戴帽子可以遮挡阳光的直射，而太阳镜则可以过滤紫外线，保护我们的视力不受伤害。
🌬️扇子
扇子是消暑的必备物品，既方便携带又能随时使用。它能为我们带来凉爽的感觉，缓解由于高温天气带来的疲劳和不适感，也可以帮助我们散发身体的热量，让身体感觉更加舒适。
🍦雪糕机
在夏日里，雪糕是非常受欢迎的一种消暑食品。雪糕机可以帮助我们自制口感好、味道鲜美的雪糕，而且可以根据自己的口味和喜好加入不同的水果和配料，让夏天的味蕾更加丰富和多样。
😊保持好心情
夏天炎热天气、汗水湿透的感觉会让我们的心情变得烦躁不安。因此，保持好心情非常重要，可以从多个方面来实现。比如可以选择一些心情愉悦的活动，比如参加瑜伽、短途旅行等休闲活动，让自己心情变得愉悦；还可以选择饮食方面，多吃清爽凉性的食物，让身体在营养方面得到补充的同时也更加舒适。
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