减肥期间不建议吃的食物
多吃不胖的的蔬菜
娃娃菜：13大卡/100g 膳食纤维丰富
菠菜：25大卡/100g 膳食纤维高
花菜：20大卡/100g 热量低于80%的蔬菜
白萝卜：16大卡/100g 清理油脂
芹菜：13大卡/100g 促进肠胃蠕动
蘑菇：24大卡/100g 热量低于88%的菌菇
包菜：24大卡/100g 脂肪含量低，饱腹感强
小白菜：14大卡/100g 热量低于87%的蔬菜
低卡低糖的主食
玉米：饱腹感强升糖慢
紫萝：粗纤维低糖促消化
魔芋：不含脂肪饱腹感强
荞麦面：低升糖0脂防饱腹感强
燕麦米：含丰富蛋白质和高膳食纤维
黑米：粗粮升糖慢
山药：碳水任糖
糙米：粗粮糖分任
不利于减脂的水果
葡萄：43大卡/100g 糖分太高
荔枝：70大卡/100g 糖分太高
榴莲：147大卡/100g 脂肪含量高
芒果：65大卡/100g 糖分太高
牛油果：160大卡/100g 脂肪含量占14%
菠萝蜜：94大卡/100g 糖分高
西瓜：30大卡/100g 糖分太高，相当于喝糖水
香蕉：89大卡/100g 虽能通便，但热量高
低卡低糖水果
桃子：48大卡/100g
苹果：52大卡/100g
木瓜：39大卡/100g
圣女果：22大卡/100g
桑葚：49大卡/100g
杨梅：28大卡/100g
猕猴桃：61大卡/100g
菠萝：48大卡/100g
提高代谢的食物
鸡蛋：蛋白质含量高唤醒身体代谢
西兰花：高纤维食物热量低升糖慢
绿茶：刮油通便大餐后多喝解油
辣椒：含辣椒素提高新陈代谢
紫甘蓝：富含脑食纤维易消化
洋葱：高纤维高饱腹颜色越深营养越
大蒜：杀菌，对身体好
喝咖啡：消肿利尿还通便
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