自律清单用一年时间狠狠改变自己。
生活习惯
1、早睡早起，不要熬夜，晚上11:00前睡觉。
2、早起一杯温开水，清理肠道。
3、坚持吃早餐，保持良好的饮食习惯。
4、控糖，戒掉奶茶饮料高糖食物。
5、坚持锻炼，一周至少运动3次。
6、多喝水，一天至少8杯水。
7、少吃外卖，尽量自己做饭。
8、多吃水果，每天至少吃一种水果。
9、定期进行断舍离，清理掉不需要的东西。
学习提升
1、坚持阅读，每天至少看书半小时。
2、给自己制定一个清晰的目标，朝着目标去努力。
3、坚持复盘，每天睡前总结当天工作。
4、学个业余技能或发展一项兴趣爱好。
5、每天练字，让内心静下来的，培养专注力。
6、少刷短视频，可以适当放松，但不要沉迷。
7、看纪录片提升自己的眼界格局。
8、每月看一两部有意义的电影。
9、每天写点东西，可以是日记或者是心情感悟等，坚持下去会有意想不到的收获。
10、看TED演讲，可以从中获取很多深度好知识。
提升气质
1、不要跷二郎腿，端正坐姿。
2、饭后贴墙站10分钟。
3、学会情绪管理，多微笑。
4、坚持护肤涂防晒，养成好肤质。
5、注意洗头，每周至少2-3次，保持头头干净清爽柔顺。
6、学化淡妆，服饰搭配舒适得体。
7、每天涂身体乳，每周用一次身体磨砂膏。
8、时刻提醒自己，走路抬头、挺胸、收腹。
9、看杂志或者时尚图片，提升自己的审美。
10、多读书、练字、运动，从内到外提升气质。
理财消费
1、努力赚钱，好好工作，有时间可以发展一份副业。
2、不提前消费，不用花呗、借呗、白条等。
3、养成记账的好习惯。
4、适当控制支出，不要掉入买买买的消费陷阱。
5、花点时间学习投zi理财知识。
6、看搞钱记录片和相关书籍，提高自己的财商。
7、买东西前列购物清单，不要冲动消费。
8、每月强制储蓄一笔钱，无论多少。
人际交往
1、减少无效社交，多花时间独处。
2、真诚待人，拒绝套路。
3、每周给家人打电话，唠唠嗑。
4、要有分寸感，懂得界限。
5、时刻谨记，尊重是相互的。
6、不执著某段关系，活在缘分里而非关系里。
7、不轻易评价别人，不对他人的生活指指点点。
8、不在背后说别人的坏话，讨论别人的隐私。
9、学会倾听，不要急于发表观点。
10、话不说满，事不做绝。
11、学会察言观色，知道什么该说什么不该说。