坐着变成筷子腿的方法：抬腿运动、夹纸瘦腿法、转脚踝运动。
1、抬腿运动
我们平稳的坐在椅子上面，身体保持挺直的状态，然后我们将右腿慢慢往上抬，膝盖微微弯曲，我们的双手环抱住膝盖，尽量将的腿部往上抬，脚板用力往上勾，脚尖绷紧朝上，把整个腿部都绷紧，每只腿坚持15~25秒之后，换另一只腿做。
2、夹纸瘦腿法
我们准备一本很薄的书或者是一张纸，然后坐在椅子上，把书或者纸放在两腿中间，我们用两个膝盖用力夹住书或者纸，保持这个动作五分钟之后休息一下，这时我们的大腿内侧会很酸，稍微休息一下持续做这个动作，这招看起来很简单，但是瘦腿作用很是明显。
3、转脚踝运动
我们的腿部稍微离开地面，然后开始慢慢转我们的脚踝，先逆时针转动一圈之后，我们再换成顺时针转动，重复五遍之后还另一个脚踝继续转动。脚踝转弯之后，我们再换脚指头在地上做画圈动作，每边也是重复五次。这个方法有着拉伸腿部线条的作用，不仅可以活动自己的脚踝还能起来拉伸作用，让腿部更加好看。
人体宽度测量值
（一）人们常说“男性骨盆窄，女性骨盆宽”，这其实是相对于身高、肩宽而言，身高骨盆宽指数、肩宽骨盆宽指数女性大于男性。就骨盆宽平均值而言，男性略大于女性。
（二）其次，骨盆宽又称为髂嵴间宽，是腹宽，而不是臀宽（髋最大宽），大转子间宽又称髋宽，接近髋最大宽；三者关系为——髂嵴间宽＜大转子间宽＜髋最大宽。
（三）在人体尺寸平均值中，只有大转子间宽和髋最大宽测量值，女性始终略大于男性。同身高，两性差异极其显著。也就是说，女性髋关节更宽，从腹部至髋部的宽度增加得更为明显，构成了女性特有的曲线美。
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