高尿酸最怕的是无氧运动；因为供氧运动会导致身体出现大量的汗液，也会让肾脏的血流量变少，还会导致乳酸堆积，抑制尿酸排泄，从而导致尿酸升高。
在临床上，痛风是一种以高尿酸为主要临床特征的代谢慢性病。痛风患者往往在夜间出现疼痛的症状，而且疼痛是比较剧烈的，会影响患者的日常生活。当然，虽然痛风发作会让患者感到疼痛难忍，但很多患者也会想着去健身，去运动。
的确，哪怕是这样的身体状况，运动锻炼对于痛风患者还是很有必要的。因为运动有助于减肥以便控制体重，有利于尿酸的排泄和调控，这些在一定程度上都可以缓解痛风。
痛风患者在运动时，需要注意的问题与没有患上痛风的人是不一样的，身体机能跟正常人还是有一定的区别。所以，痛风患者在健身的时候要多加注意。那么，痛风患者应该怎么健身呢？
避免高强度和剧烈性的运动。对于痛风患者来说，高强度和剧烈性的运动会导致患者心率过快，进而危害生命，所以，短跑、足球等运动是不适合痛风患者的。运动前要准备充足的热身时间，一般是比正常人要长，建议一般在十到十五分钟之内。
要每天进行柔韧性训练，维持痛风患者正常的关节活动，尽量配合自己的不同关节牵引和拉伸。如果是在膝关节和踝关节发病的患者，在进行关节牵引和拉伸活动的同时，可选择自行车、椭圆机、划船机和游泳等有氧运动。
拒绝参与过多负重或抗阻的运动项目，因为这种类别的运动可能会将病痛关节磨损得更严重。如果患者想要参加这些负重或抗阻的运动时，需要牢记的一点是，不能进行高强度水平的，但可以选择最低标准的来进行。
运动锻炼的进程要逐渐开展，从一开始就要进行的运动量是很小的，等身体机能完全适应后，在逐渐增加运动量。在制定运动计划时，要考虑在运动中会不会引起疼痛。因为疼痛是痛风患者在运动时最大的“对手”，这样才利于维持长期的运动，才能更好的促进身体健康。
总而言之，痛风患者的运动方式和运动量都应根据自己的病情而定，不能让自己身体吃不消，这样才可以养成健康的体魄去对抗疾病。并且，在日常生活中，要保持低嘌呤饮食，维持合理体重，以有效控制痛风病情。值得一提的是，合理的运动对于痛风患者来说，不仅能够减肥，还能增强体质，控制并发症，不应抵触。
高尿酸最怕的三种运动是不对的。通过运动是不可能降低尿酸水平的。如果尿酸水平高，建议调整饮食或使用药物进行治疗。尿酸高的人要注意饮食，多吃蔬菜和水果，不要吃嘌呤含量高的食物。高尿酸还需要用药物治疗。可以在医生的指导下使用增加尿酸排泄的药物，如苯溴马隆和苯磺酰胺。也可以服用抑制尿酸合成的药物，如别嘌呤或非布司他。如果高尿酸与高血压有关，可以服用洛沙坦。如果高尿酸伴有高甘油三酯血症，可以服用非诺贝特。
患有高尿酸的人，平时应多喝水、多排尿，促进尿酸的排泄。尿酸排泄的最佳运动方式应根据痛风性关节炎的临床分期来确定。急性发作期应合理休息，避免运动，非急性发作期可进行运动和关节功能康复训练。急性发作期：关节应避免负重活动，以休息为主，尽量避免长时间站立、行走等负重活动，否则，通过运动排泄尿酸会对关节造成二次损伤。主要通过口服药物降低尿酸，如洛沙坦。
非急性期。可以通过运动排泄尿酸，从低强度开始，逐渐增加剂量，包括有氧运动、阻力训练和柔韧性训练。强度以轻中度有氧运动和低强度抗阻训练为主，如慢跑、游泳、拉伸等，有利于体内尿酸的排泄。因此，尿酸排泄需要根据临床阶段来确定运动方式。不要盲目地自我运动，以免造成不必要的伤害。
如果尿酸含量过高，自然会对人体健康造成特别大的影响，所以发现这种病毒后，要及时减少运动，在一定程度上可以有效降低尿酸，最好是参加有氧运动，而且要长期坚持下去。如果尿酸水平过高，就会导致痛风等问题，会造成持久的伤害，所以我们要从根本上解决问题。