扭腰能减肚子赘肉吗

Question

如题所述

Answer 1

不得不承认的是，肚子上也是一个容易遭受赘肉堆积的区域，尤其是对于长期坐着的上班族和学生族来说，肚子上的赘肉尤为明显。而肚子上赘肉的多少也是决定一个人身材好坏的重要因素，所以对于大多数人来说，总会想方设法将肚子的赘肉去除。那么通过扭腰可以将肚子的赘肉减去吗?
扭腰能减肚子赘肉吗
1、简单的扭腰基本没效果，这动作属于很轻的抗阻力训练，无氧运动。
2. 适当的抗阻训练可以锻炼肌肉的力量和耐力，增加肌肉的含量，以此来增加你的运动代谢和基础代谢，以达到消耗更多的能量，避免能量没有被身体消耗而转化成脂肪。
3. 要达到减脂的效果，必须做有氧运动，而且身体用脂肪的时候不是从某一个地方，而是全身一起用的，所以其实没有哪个动作或器械可以帮助你减掉某一个部位，最多让那个部位肌肉含量增加，显得表层脂肪紧一些。你可以做一些跑步运动，每天坚持半小时以上，先慢跑，慢慢加快速度强度。
其它减肚子赘肉的方法
挺腰直身端坐
纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。