晚上吃完饭跑步好不好

Question

如题所述

Answer 1

晚上吃完饭跑步还是比较好的。但需要注意两点，不要吃完饭后立即去跑步，晚饭后至少要休息一个小时，然后可以去跑步，一般中等强度的跑步就可以了。这样适度的轻微的疲劳感会促进睡眠，让睡眠质量大大提高。不要跑太长的距离或者跑太长时间，也不要进行太剧烈的跑步运动，否则会不利于睡眠，会让身体第二天醒来后产生疲劳感。晚饭后进行适当的跑步，还有利于消耗身体中过多的能量，有利于保持体重，预防肥胖。然而对于一些胃下垂患者来说晚饭后跑步是不适宜的，这类患者晚饭后如果去跑步或者去进行剧烈的运动会加重胃下垂症状，造成身体不舒服。