想吐时，可以吃一些清淡、易消化的食物来缓解。
以下是对该问题的详细解释：
1. 清淡食物
当感到恶心或想吐时，应避免油腻、重口味的食物，选择清淡的食物有助于缓解症状。如稀饭、燕麦粥或清汤面条等，这些食物容易消化，不会增加胃的负担。
2. 温和水果
某些水果如苹果、香蕉和柑橘类水果，含有天然的舒缓胃部不适的成分。吃适量的水果可以提供维生素和其他营养素，同时有助于缓解恶心感。
3. 新鲜蔬菜
蔬菜是碱性食物，可以帮助中和胃酸，缓解胃部不适。例如，黄瓜、西红柿等蔬菜口感清爽，可以作为想呕吐时的良好选择。
4. 避免刺激性食物
在恶心或想吐的情况下，应避免食用辛辣、油腻、过甜或过酸的食物，这些食物可能会刺激胃部，加重不适感。此外，也要避免饮用碳酸饮料和咖啡等刺激性饮品。
5. 适量饮水
想吐的时候，适量饮水可以有助于缓解胃部不适。温水或淡盐水可能更为适宜，避免过度饮水引起胃部过度扩张。
总之，当感到恶心或想吐时，应选择清淡、易消化的食物，如稀饭、水果、蔬菜等，避免刺激性食物，并适量饮水。这些措施有助于缓解胃部不适，促进身体康复。若症状持续不缓解或加重，建议及时就医。