哺乳期失眠？这些方法帮你解决烦恼

Question

如题所述

Answer 1

哺乳期的你是否常常因为失眠而痛苦不堪？别担心，我们为你提供了一些实用的建议，帮助你解决这个烦恼，让你和宝宝都能拥有更好的睡眠质量。
🌙舒适的睡眠环境
在睡前半小时，远离忙碌的事情，让自己放松下来。你可以选择看看书、听听音乐，或者给自己做个简单的按摩，这些都有助于身心放松，让你更容易入睡。
🍴合理的饮食
多吃一些富含维生素、色氨酸和钙质的食物，如猪肉、牛奶、牛肉、蛋类、花生、全麦食物、南瓜子、葵花籽和芝麻等。另外，一杯调有蜂蜜的菊花茶也是天然的镇静佳品，有助于舒缓紧张的神经，让你更容易入睡。
🌞白天补充能量
利用宝宝睡觉的时间，自己也抓紧时间休息，哪怕只是短暂的午睡也能为你补充能量。让家人帮忙分担一些照顾宝宝的工作，这样你就能有更多的时间休息，恢复精力。