合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。
健康一基石：合理膳食
合理膳食十个字：一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。
健康第二大基石：适量运动
走路是较好的运动，提倡打太极拳，可以改善神经系统，较重要是平衡功能改善。
健康第三大基石：戒烟限酒
戒烟限酒相对是有利健康的，这无需论证了。但对嗜烟酒者而言，乃明知故犯，愿牺牲少量健康来换取自认为的大快乐。这类人缺的不是对健康理念的求知，而是对健康人生的正确态度。
健康第四大基石：心理平衡
只要注意心理平衡，就掌握了健康的主钥匙。做到“三个快乐、四个较好”。“三个快乐”：助人为乐、知足常乐、自行其乐。常年坚持十二个字，能使高血压减少55％，脑卒中、冠心病减少75％，糖尿病减少50％，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。“四个较好”：较好的医生是自己，较好的心情是宁静，较好的药物是时间，较好的运动是步行。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考