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有哪些技巧可以解决假胯宽,还你长腿翘臀?
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推荐答案 2020-11-11
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胯大怎么办
??
别担心,你可能是“
假胯宽
”
答:
简简单单让你 减掉“假胯宽”让你重新拥有2米大长腿!
臀桥 动作要领 仰卧在软垫上,收紧臀部肌肉 用臀部的力量抬起 臀和腿部肌肉 让胸部
,胯部,膝盖处于一条直线上 训练建议 动作一次保持30秒,做10次 蚌式旋转 动作要领
侧身躺下
,膝盖弯曲至约90度左右,将右腿放在左腿的上方重合位置 右腿打开...
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