具体方法如下：
1、少玩游戏，甚至不不玩游戏。
玩游戏是最容易让人沉迷于网络的方式。特别是那种组队或者升级的网络游戏，让人沉迷其中，无法自拔。所以，如果想要不沉迷网络，我们最好不要去接触它们，特别是自制力比较差的人。
2、不去网吧上网。
在网吧、网咖这种消极场所，玩游戏是最普遍的。想要不被其影响，我们就必须不去这种地方。就算你只是想去查阅资料或者消磨时间，你都会被其中的氛围所影响。
3、在家里上网也必须控制好时间。
平时在家里上网学习的时候，也要学会控制好时间，不能放任自己去上网，更不能整日整夜上网了。我们可以安排好一天上网的时间不超过1个小时等。
4、网上交朋友要谨慎小心。
网上交的朋友，很多都是不真实的。有些人称自己是女生，但是实际上可能是男 人。所以不管在什么情况下，都不要随便的去见不熟悉的网友，尤其是女生，一定要明白现实和网络世界的区别。
5、不可以浏览不良信息，更不可以传播。
我们上网可以找资料，可以听歌和看电影，可以跟网友聊天，但不可以浏览一些不良信息，这会消弭我们的意志力。传播不良的网络信息，可能会构成违法犯罪 的行为等严重后果。
孩子沉迷网络还是逆反期的表现：
1、认为大人的话有漏洞，大人的批评常常引起他们反感，反应激烈。
2、和父母唱反调，不理睬父母，喜欢和父母对着干。
3、如果家长再三叮嘱同一件事会使他感到厌烦。
4、成绩下滑，厌学情绪严重，抗拒学习并且沉迷游戏。
5、情绪波动起伏大，容易跟其他孩子经常发生冲突。
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