为了保持健康，在平时生活中要养成什么习惯？

Question

如题所述

Answer 1

为了保持健康，在生活当中要养成早睡早起，不偏食，不挑食的好习惯。还要坚持体育锻炼，保持愉悦的心情。

良好的作息习惯

很多年轻人都特别喜欢熬夜，熬夜会让五脏六腑得不到良好的休息，长此以往还会损伤大脑，出现精神不济，习惯性失眠等症状。熬夜还会让人体内分泌紊乱，加速身体衰老。熬夜给身体带来的影响不是第二天多补觉就能够完成的，因此一定要早睡早起，保持良好的作息习惯。

均衡饮食

身体健康和我们日常所吃的食物有很大关系，想要健康就必须均衡饮食，多吃健康的水果和蔬菜，每周要吃超过25种以上的食物，才能保证身体各项营养素摄入均衡。一日三餐，每餐都必不可少，吃饭不宜多也不宜少，七分饱即可。在生活当中还要改掉偏食挑食的毛病，坚持荤素搭配和主副食搭配的原则，营养均衡身体才会更健康。

坚持体育锻炼

运动是健康最好的朋友，运动不仅能够加速血液循环，还能促进人体新陈代谢。经常运动，还能促进消化系统的蠕动，改善便秘等情况，运动还会分泌让人感到快乐的多巴胺，从而调节身心。想要健康，就要加强体育锻炼，尤其是久坐一族，每隔一个小时就应该起来适当活动，每周要坚持4到5次运动，每次半个小时。

愉悦的心情

人的七情六欲分别对应身体的五脏六腑，每一种不良情绪都会影响到我们的身体健康，长期生活在压力过大或者抑郁的环境下，人的内分泌会逐渐失调，进而出现慢性疾病。想要健康，就要时刻保持乐观豁达的心态，保持愉悦的心情，不要让不良情绪摧毁我们的健康。

Answer 2

平时千万不要抽烟，不要喝酒，早睡早起，千万不要熬夜，不要吃辛辣刺激的食物，一定要注意饮食清淡，一定要适当的运动。

Answer 3

在生活中应该养成早睡早起不要熬夜，生活中应该规律的生活，也应该有一个很好的时间掐算。不要经常的去关灯玩手机。

Answer 4

一定要养成不抽烟的习惯，不喝酒的习惯，不熬夜的习惯，不吃油炸食品的习惯和不喝碳酸饮料的习惯。

Answer 5

生活中需要经常锻炼，保持早睡早起的习惯，并且饮食要注意清淡。