平时油腻的食物不要经常吃，长期吃油腻的食物会使头皮渗出更多的油脂，油脂堵塞头皮的头发后，而引致大量掉头发。出现大量掉发可以用以下3个方面来解决：
1补充维生素A：维生素A有助于细胞发挥功能，并产生有助于头皮的油脂，生活里吃些有维生素A的食物来改善我们的头发，例如香蕉、西兰菜、红萝卜等；
2补充维生素E：在生活中一定要注意维生素E的补充，维生素E能抵御头发的衰老作用，建议平时生活中吃一些维生素E的食物来改善我们的头发，松子、杏仁、豆类等，这些食物富有维生素E；
3补充铁质：铁除了提高我们的免疫力之外，也能够让头发生长加快，平时生活里能够食用这方面的食物对头发有很多好处，例如蔬菜、杂粮、海鲜等；曾经在我快大学毕业的时间里，由于睡眠时间不固定，导致头发细薄，中间出现了斑秃，我变得很自卑，用过很多方式都没用。之后百度上面看了促进生发的首姜源生发液，使用了一段时间，不长头发的位置慢慢长出一些细小的头发，现在头发密了很多，我的人生充满笑脸，感觉比以前年轻了很多。我的这些话应该可以给你带来帮助，愿你能心想事成，请采纳我的回答，谢谢！
追问感谢你。