午睡有益于健康？那么究竟如何午睡才科学呢？

Question

如题所述

Answer 1

      一、把握好午睡的时间

      时间不宜过长也不宜太短，以半个小时左右为宜，时间太长会进入深睡眠，经过科学学者的对比研究发现，对大多数人而言，午睡十分钟到二十分钟是效果最好的，如果时间太长，会导致醒来以后大脑迟钝不易清醒，还会导致大脑进入睡眠状态很难叫醒，这个小九自己深有体会。

      二、把午睡调整为午休，不要纠结于是否能睡着

      午休，意思就是让全身心放松即可，不用强求必须有睡眠感，即熟睡的感觉。很多人觉得午睡一定要睡着，睡不着了还很着急越来越烦恼，实际大可不必。闭目养神或者精神放空，也能达到很好的放松休息的效果。很多时候，工作党有没完成的工作，学生有没写完的作业，在午休的时候就不得不停止。这个时候，如果脑海里还想着这些满满的未完成任务，那只会影响午休的质量。休息的时候，就尽量让自己完全放松下来，不要理会其他事情。只有休息好了，才有更充沛的精神继续奋斗！

      三、饭后不要急着睡觉

      很多人习惯饭后立即睡觉，其实这是非常不正确的，因为吃完饭之后胃部则被食物充满，这个时候大脑供氧就会下降。如果立即睡午觉，那么容易导致大脑供血不足的情况发生。所以，最好在饭后活动十分钟之后再睡午觉。

      四、不要把喝咖啡当醒脑汤，该睡就睡会

      如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得困，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡当醒脑汤。咖啡因可能提供短暂的提神效果，接着会带来昏沉迟钝的感觉，也会减少晚上的睡眠周期。别用人工刺激品来哄骗身体，还是小睡一下来解决问题吧。

Answer 2

今天来看看：怎样进行科学午睡方法/步骤1充气颈枕是必备，这样才有利于休息2备上毯子以保暖，避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉3还有就是午餐后不能立刻午睡，这样是不可取的4最好在午饭后休息十几分钟，再午睡。
5睡前不要吃得太饱或太油腻。
6最后一定记住：醒后要有缓冲时间

Answer 3

午睡确实是有益于健康的。5岁的时候应该保持在一个小时到两个小时左右，同时也要拉好窗帘，也可以佩戴眼罩，一定要注重养精蓄锐，也应该全身心的放松。不要趴着午睡。这样才是最科学的。

Answer 4

我这是很有益于健康的，在午睡的时候应该保证完全的放松。也应该用一些轻薄的毯子盖住自己的身体，保证了身体的温暖，这样才是最科学的。

Answer 5

确实对身体是有好处的，中午睡觉的时候可以睡半个小时左右，尽量在比较温暖的地方睡觉，可以让精神状态更好。