跆拳道一定要光脚，原因如下：
首先光脚练习也是跆拳道礼仪的一个要求，说白了就是规矩，就像练习者必须着道服一样。还有一个重要的原因，就是光脚踢靶和护具时的感觉更具体，它能让练习者充分感受到力度和打击面，能从细节上自我调整动作。另外光脚训练还可以锻炼脚面的抗打击力和忍耐度，也有助于锻炼脚踝的爆发力。
当然，在有些不具备光脚训练的场所，比如木地板或者室外，跆拳道练习者也是可以穿专业道鞋训练的，而在有些比赛中，参赛选手为避免受伤，也被允许穿着护脚面参加比赛，这就另当别论了。
冬季训练注意事项：
立冬了，冬季就这么悄悄的来临。天冷了，在跆拳道的训练过程中有什么需要注意的呢?
下面我们就来说说冬季训练注意事项：
一.穿衣得当
在什么时候最容易导致感冒呢?换衣服的时候。
大多数人都是来道馆换衣服的'，而且都磨磨蹭蹭的，全然不感觉到冷。
那咋办呢?那我们可以建议学员在寝室里换好衣服嘛，一件棉毛衫或保暖衣，加上道服道裤，最后在穿上外套，道鞋可以到道馆来换。
寝室里总比道馆温暖吧，可能还开了空调呢。
还有个外套的问题，外套要尽量简单。拉好拉链或系好扣子。
然后就是穿衣多少的问题了，这是个大问题。
你看那一个个穿的，保暖衣加高领毛衣加道服加外套，还有更夸张的，保暖衣加毛线衣加马夹加道服在加外套，这得有多冷啊 ，你整成个包子还怎么训练啊。得，等会你就知道热了。
二.训练得当，听从教练的指令
前面说到了穿着注意，最佳的穿着就是保暖衣加道服及外套。
这里说的外套只是在还没有训练开始到跑完步之前需要的，因为这段时间身体还没有热开啊。
冬季训练身体不容易热乎，所以跑步时间会比夏季要长的，至少十分钟的时间啊，而且还不一定热的开呢。
不能像夏天一样，一上来你就整几趟蛙跳收复跳啥的，没拉伤扭伤的，那算你运气好
所以我们一般采取的是先跑步啊 ，久一点，然后把各个关节活动一下 ，转一转，到了这里大家的外套就应该脱掉了，热开了，身体暖和了，就不觉得冷。
那么接下来的才是 各种剧烈一点的热身运动啊，比如高抬腿，收复跳，蛙跳，鸭子步之类等等。
然后就是休息，你不能在像夏天热天一样啊，休息个十几二十分钟，那估计你前面的热身白练了，重新开始吧。顶多休息个三五分钟，喝喝茶，上个厕所。
前面做好了准备工作，后面训练就没什么可担心的了，按照正常训练节奏走就是了，最后五分钟左右，你可以蹦一蹦跳一跳啊，这样保持暖和，换衣服就不会冷不会感冒了啊。
这就是冬季训练基本要注意的事项了。