正确的投篮姿势是怎样的

Question

如题所述

Answer 1

一、单手投篮的正确姿势
1. 双腿轻微弯曲，左脚在前，右脚稍后，双脚脚尖略微分开。
2. 右手持球于肩部上方稍前方，左手轻扶球侧以保持稳定。
3. 投篮时，右脚迈出，稍微领先于左脚。
4. 双手手腕保持倒V字形状，手肘弯曲成90°，通过眼角余光瞄准篮筐，左手仅起辅助平衡作用。
5. 集中目光于篮筐或其上方的方框，用力推送球，确保在球离手时左手不触碰篮球，主要依靠右手食指的力量拨球，食指朝向篮筐方向。
6. 投篮完成后，手臂和手腕伸直，全身其他部位的弯曲也随之伸直，力量从脚部传递至手腕。
二、双手投篮的正确姿势
双手投篮通常适用于单手控球不便的人群，如女性。其动作要领与胸前传球类似，相当于向篮筐斜上方45°传球。
1. 双腿轻微弯曲，左脚在前，右脚稍后，双脚脚尖略微分开。
2. 双手持球于胸前或略高于胸前位置。双手对称，自然分开，拇指形成汉字“八”字形状，用食指根部及指尖接触球，确保手心不触球以保持手指的弹力。
3. 投篮时，右脚向前迈出，稍微超过左脚。
4. 小臂用力将球向上推，在小臂即将伸直时，手腕迅速下压，同时手指将球弹出。小臂伸直、手腕下压、手指弹球应同步进行。
5. 投篮完成后，双手食指指向篮筐两侧，手臂保持伸直。
双手投篮常见问题纠正：
a. 确保手心不触碰球，以免手指弹力受损，导致球投篮方向不准确。
b. 避免双手肘部过度分开，确保整个手指共同发力，而非仅限于小臂和拇指。
c. 注意右手不要过度用力，以免球投篮偏离方向。
d. 确保手腕下压与手指弹球动作迅速，以保证小臂能够给予球足够的动力，避免动力不足。