如何让自己不再两天减肥三天暴食？

Question

如题所述

Answer 1

 如何让自己不再两天减肥三天暴食？ 首先，为什么说减肥难，首先减肥有着考验身体和考验心理的双面难度，节食考验心理战斗，运动考验身体素质，二者缺一不可。

 很多人减肥之所以会失败，原因就在于减肥不是一开始就能看到成绩的，甚至于前期反而会增重。

 于是人们往往会觉得，我这么努力，又饿又累，结果体重反而增加了，我图了什么？我就算不这么辛苦折腾自己减肥体重也不过如此。

 这便是减肥准备成功时设下的“陷阱”。

 我们为了减肥，放弃了晚饭，其实晚饭是最能达到一个人的满足感与幸福感的。

 试想一下，早晨忙着上班上学的人群，对早餐的欲望并不够强烈，中午呢，工作党往往选择随便垫补两口，毕竟还有一堆工作要忙，时间就是金钱。

 只有到了晚上，工作党才觉得，辛苦一天后，很想要犒劳自己一下，吃一顿喜欢的晚餐，满足一下自己的胃与心灵。

 但是为了减肥，太多男生女生失去了这种幸福感。说起减肥，相信大家基本都听过“过午不食”的方式，毕竟晚餐距离睡觉时间最近，如果睡觉前吃太多，减肥基本是功亏一篑，哪怕你运动了很长时间，都不及一晚晚饭的功力强大。

 减肥期间不吃晚饭，实话说是很辛苦的。我当时减肥时，是下班时间去运动的，时间大概是晚上7-9点。

 因为我体能不行，我一般选择快走40分钟，慢跑20分钟，等身体适应后在调整成各自半个小时。

 运动完会感觉到非常口渴，所以我通常会喝一大桶水，一方面补水，一方面撑撑胃，让自己感觉起来不太饿。

 但是最难熬的基本是晚上11点-2点期间。因为喝的水逐渐消耗了，运动后的身体也开始恢复，当你躺在床上后，胃终于开始产生了抗议，你会感受到非常非常饿。

 我本来是想通过早点睡觉来改变这个问题，但是你真的会饿到睡不着觉，然后人的心态都会崩溃，会觉得我每天这么辛苦了，怎么都不能吃饱一顿饭。因为晚上，人们常常会多愁善感，胡思乱想一些奇奇怪怪的负能量事情。

 这时候就需要你强大的控制力与自我安抚的技能，我通常会看一些影视剧转移目标，或者逛一下购物网站，看看漂亮衣服，给自己一个鼓励暗示。

 实在饿的不行的时候，我会爬起来吃一块白豆腐，白豆腐热量低也抗饿，吃一口顶一下然后赶紧睡觉。 当然还有一个问题就是长期不吃晚饭也会伤胃，这个真的需要姐妹们按照自己的身体体质合理做决定，毕竟为了减肥得了胃病也挺不值得。

 最后祝福大家都能减肥成功！

Answer 2

饮用大量的水，特别是在用餐之前，会让你感觉饱的更快。当你午后或傍晚开始感觉到饿时，喝上一大杯水（或者甚至是一杯凉茶）会抑制你的食欲，让你感到饱腹。如果你定期喝水，你就不太可能吃得过饱。虽然您需要的水量可能会有所不同，但提醒自己全天喝水应该能够抑制一些食物的渴望。饮用水对您的整体健康也有好处，水能将毒素排出体外，将营养物质输送到细胞中，并防止脱水。当你没有适当补充水分时，你会感到疲倦和呆滞，有些人不喝水而是选择吃大量的实物，所以饮用水可以防止暴饮暴食。

Answer 3

第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米。

Answer 4

少食多餐，医生和健康专家都认同：经常进食是防止暴饮暴食的最有效方法。全天吃小而健康的食物（或小吃）将确保你的身体永远不会饿到真正的饥饿点。一旦你开始感到饥饿，就吃点小点心（或者先喝下我们提到过的大杯水），这样可以满足你的饥饿感，直到下一餐。尝试在工作中坚持这种习惯。

Answer 5

吃大量的蛋白质，与纤维类似，在您的饮食中摄入足够的蛋白质会让您感觉饱足时间更长，并且比其他许多食物更快满足。确保你的早餐，午餐，晚餐和小吃都有适量的蛋白质。蛋白质可以在很多食物中找到，包括肉类，蔬菜，谷物，奶酪，豆类，坚果，豆腐和酸奶，这使得每餐都可以添加富含蛋白质的食物。将蛋白质加入早餐尤其重要。开始新的一天，蛋白质会让你精力充沛，让你长时间饱食可以防止暴饮暴食。