健康的运动方式你知道有哪些吗？

Question

运动让生命更加富有生机,更有活力!生命的产生在于运动,运动是生命基础条件，那么健康的运动方式你知道有哪些吗？

Answer 1

一说的健美运动，怎么可以没有体操呢？体操运动是非常能够帮助身体进行锻炼的运动之一，能够很好的加强身体平衡性和协调性，让身体的线条变得更加的健美哦！有什么运动是能够抗血压呢？有专家研究过，散步是最好的抗血压运动，因为散步是小幅度但是动态不大的张性运动，可以通过散步让身体的肌肉反复的得到收缩和扩张，从而达到降低血压的效果。为什么说预防视力可以进行乒乓球呢？因为在打乒乓球的时候来回不停的进行跳动，你需要集中视力的专注于乒乓球上，这样增强了睫状肌的收缩功能，再加上乒乓球的不停转动，大大的促进了眼球的血液流动，大大的预防近视哦！游泳对于减肥来说是特别的有效果，因为在游泳的时候身体和四肢都是要用上的，并且产生的热量会很大，人体在水中和地面上的消耗的热量是很有区别的，在水中产生的热量是陆地上的2倍，想要减肥游泳是最好的一种运动项目，每次运动前后都是需要热身和拉伸的，避免抽筋现象出现！

衰老都是大家都惧怕的，怎么才能够抗衰老呢？其实在这么多运动中跑步是很抗衰老的，因为在进行跑步的时候身体中的血液都是会快速的流动起来，而且经常跑步的人你会发现他们的气血会特别的好，就是因为在跑步的时候身体会调动体内的抗氧化酶的产生，所以身体会得到延缓衰老的效果。近些年来，越来越多的研究都关注于特殊领域和体育锻炼类型对健康的影响程度，特殊领域包括工作（职业）、交通、休闲时光等，而体育锻炼类型则包括步行和骑车等。比如有研究就认为步行和骑车和个体死亡风险降低直接相关，而休闲时间和日常工作中的体育锻炼似乎要比交通和职业领域给个体带来的健康益处要大得多，这就说明，从健康角度来讲，进行哪种体育锻炼或许是非常重要的。

Answer 2

生命在于运动，不同的年龄段，应选择不同的运动方式，年轻时，可以选择剧烈的运动，但是人到中年，就不要进行剧烈运动，例如快走、慢跑、游泳、瑜伽，都是比较健康的运动方式。

Answer 3

健康的运动方式比较多，你可以选择适合自己的，比如:游泳，跑步，打乒乓球，打篮球，跳绳，慢跑，有氧运动都可以。

Answer 4

健康的运动方式，适合所有的人！什么运动都要做热身，以防止身体上的损伤，但我认为游泳是最健康的运动方式，因为它是一种生存技能，既可以健身，也可以保命，老幼皆宜！一生都受用！

Answer 5

每天早起跑步，晚上睡前瑜伽，冥想。