如何治疗足跟痛最有效？

Question

因为长期锻炼的关系，最近我这种情况总是反复出现。有没有什么好的治疗方法？

Answer 1

1)选择合适的鞋子，避免穿着软的薄底布鞋。对年轻人来说，应尽量少穿鞋跟过高的鞋子。因为高跟鞋增加了脚的负担，使脚底的跖腱膜趋于紧张，张力升高，容易诱发或促使“骨刺”的产生。对于中老年人，应选择软底宽松的鞋子，减少脚底与鞋子的摩擦。
2)使用厚软的鞋垫：厚软的鞋垫可缓冲足与鞋之间的摩擦，减轻疼痛。足跟有较明显的骨质增生者，为了减少疼痛，可将厚鞋垫部分挖空，使患处不与鞋底直接接触。
3)减少以足为主的剧烈运动：以足为主的剧烈运动如跳、跑等，是诱发足跟疼痛的因素。因此，不经常运动者，从事较剧烈的运动要循序渐进。
4)常做足的跖屈运动，跖屈是将足趾向足底方向活动，使足背皮肤紧张。典型的足跖屈运动是芭苗舞演员用足尖站立的演出姿势。跖屈运动使跖腱膜放松，张力减小，可以缓解“骨刺”对周围组织的刺激和损伤，有利于无菌性炎症的消退，从而预防和减轻疼痛。
5)常用温水泡脚，治疗建议可以用裪宝的中要——足.跟.骨.方医贴效果比较好。

Answer 2

如果不是肌腱拉伤，建议试试归芍地黄丸追问

谢谢指点，后来我用了萄宝上的足跟骨方世贴，效果还是挺好的。