全麦面包和白米饭哪个热量比较高

如题所述

全麦面包的热量比较高。每100克全麦面包所含的热量是259大卡,每100克全麦面包含有脂肪4.11克;每100克白米饭所含的热量是116大卡,每100克白米饭含有脂肪0.33克。

全麦面包的减肥价值:

全麦面包是用全部的小麦做的。比普通面包多了小麦麸皮,小麦麸皮的大部分成分是纤维素,并且含有部分矿物质和维生素,尤其是B族维生素。人体不仅不吸收纤维,而且血糖生成指数很低,还可以增加饱腹感。

米饭的减肥价值:

只要充分利用人体所需要的三大营养素:碳水化合物、蛋白质、脂肪,就能拥有凹凸有致的身材。三大营养素当中的碳水化合物,以白米饭为例,白米饭消化分解后产生的碳水化合物,最能被身体转换成能量,而蛋白质与脂肪消化后,还必须与其它器官互相作用后而产生燃料。

扩展资料 

全麦面包和普通面包的对比

1.吃相同热量的普通面包和全麦面包,全麦面包更管饱,因为它富含膳食纤维,饱腹感强。

2.全麦面包GI要远低于普通面包,GI值越高也不利于减肥,低GI能缓慢升高血糖,让我们有充裕的时间去消耗它,而不是转化成脂肪储存起来。

3.全麦面包的营养价值更丰富,除了膳食纤维外,其蛋白质和各种维生素矿物质都是远优于普通面包。

参考资料来源:百度百科-全麦面包

百度百科-米饭

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第1个回答  2017-01-08
全麦面包:1片全麦面包(36.0克)89大卡 标准(100克)246大卡
碳水化合物(克)50.80 脂肪(克)1.00
蛋白质(克)8.50 纤维素(克)0.10
白米饭:1碗(小乐扣)米饭(100.0克)116大卡
1碗(小碗)米饭(150.0克)174大卡
1盒(快餐饭盒)米饭(280.0克)325大卡
1两 食堂的米饭(125.0克)145大卡
1勺米饭(40.0克)46大卡
1碗米饭(200.0克)232大卡
标准(100克)116大卡
碳水化合物(克)25.60 脂肪(克)0.30
蛋白质(克)2.60 纤维素(克)0.30
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