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有什么方法能在一个月内减肥减掉30斤
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推荐答案 2017-05-27
每天每公斤体重消耗30至35大卡的热量;每克脂肪会产生9大卡的热量,所以欲减少1公斤的脂肪,就必须消耗7700大卡的热量。
也就是150斤的成人,不吃不喝也要3天才能减掉1公斤,一个月必须每天增加运动量,保持足够的消耗,顶天也就少掉10公斤。
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第1个回答 2017-05-27
这个不可行,一个月瘦30斤没那么容易而且很难,对身体也不好,要慢慢来,坚持做运动,少吃多餐,晚上可以吃一些热量低的水果,早餐也要吃,吃的比平时少就行,不要吃脂肪多的事物,改成清淡的
本回答被网友采纳
第2个回答 2017-05-27
我的方法一天3根黄瓜三个苹果,跑步8公里,现在半个月来了下来18斤了
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