⑴补觉。
补觉是必须的，也是最关键的弥补措施，任何灵丹妙药都无法代替睡眠。如果白天还要工作，那中午一定要睡，非常管用。1个小时就够。
*睡前，最好泡个热水澡。
*如果白天有条件长时间睡觉，模仿黑暗环境。
*睡前吃点东西，勿饿着肚子入睡。
⑵补阴。
阴是人体的物质基础，比如气血，津液等等，都会被过度透支，及时补充，可以防止上火，大便干燥，牙龈出血等一些阴虚症。
*银耳+木耳，煮水喝也能吃，滋阴润燥养血；
*乌鸡汤也可；
*代茶饮：枸杞麦冬百合大枣，泡茶喝；
*去肝火：白菊花+枸杞+桑叶 2-4克，热水冲泡（脾胃虚寒不适合）；
*中成药：枸菊地黄丸，是在六位地黄丸基础上加了菊花，枸杞，滋补肝肾，明目，针对肝肾阴虚所致的头晕，视物昏花，干涩等。当然作为调理用，不用长期吃，更不用天天吃，适当吃点弥补下即可。
⑶护眼。
保护眼睛，就是保护气血，也是护肝。
*放身旁一盆绿色植物，可以缓解眼睛疲劳，管用的，多看看。
*记得每隔一段时间，闭上眼睛做做眼保健操，眼睛周围按摩按摩，具体穴位就不说了，说了你也找不到或者懒得找。眼睛周围这些区域都按摩按摩就行，闭上眼睛奥。
*买个防辐射眼镜，对眼睛有一定的保护作用。
*把屏幕调至尽量暗淡，不要太明亮了。
*对眼睛好的滋补品：枸杞，胡萝卜等。
*中成药：枸菊地黄丸，上述有讲。
⑷减少房事。
房事非常耗费气血，能量，肾精，本身熬夜够累的了，还不节制房事，伤害尤其大，会伤到元阳元阴本身。
一是熬夜后万万不可做；
二是熬夜前也不宜做。
三是熬夜时更加不能做了。
平时有条件，吃点黑芝麻，核桃，怀山药等填补肾精。
⑸勿过度运动健身。
倒是见过这样的，熬夜后还健身，表面上看是精力充沛，是铁人是超人，但不代表身体真的扛得住，里面有代偿透支的因素在。熬夜后还是安安静静休息睡觉较好，此类高强度动作还是免了，留到不熬夜的时候再做吧。
⑹食疗。
*多喝水，熬夜很耗费津液的。
*咖啡少喝，浓度不要太高，容易成瘾，还有副作用，绿茶或白开水吧。
*夜宵吃粥最好。猪肝粥，莲子百合粥，八宝粥也行。
*晚餐可以多吃些绿色蔬菜、水果、豆类，肝，瘦肉，鱼，牛奶，对皮肤好还补充营养。
*泡面，油炸，难消化的硬食物少吃，耗损津液大大的，加速阴虚，尤其伤肝胆。
*甜食也少吃。
*吃温暖的，无论夏天
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