滑冰对膝盖强度要求有多高？

Question

如题所述

Answer 1

我听说跑步时，脚跟先着地，然后转位到脚底。当脚着地时，膝盖略微弯曲，尽量不伸直。这样可以有效地保护膝盖。滑冰时，尽量戴护膝垫保护膝盖，因为冰场温度低，容易受伤的膝盖需要“保暖”，避免长期受寒。不过，我从不喜欢用护膝感到不舒服。哈哈，注意点！！花样滑冰需要高水平的身体素质。获得1956年冬奥会花样滑冰冠军的医学博士Tenley Albright对优秀花样滑冰运动员的特点作了深刻的描述：一个优秀的花样滑冰运动员需要把走钢丝的平衡和马拉松运动员的耐力结合起来，等等在。橄榄球运动员的侵略性、摔跤运动员的柔韧性、高尔夫球手的意志、体操运动员的柔韧性和花蕾舞者的优雅都是一体的。个人的花样滑冰经验是脚踝、腿部、腰部和腹部的力量，膝盖的弯曲和伸展在花样滑冰的所有基本动作中都非常重要。不用说，脚踝和腿部的力量，腰部和腹部的力量对于维持花样滑冰的姿势和上下身体的运动协调是非常重要的。在所有的步法之后，膝关节的灵活性决定了运动的范围和深度。至于如何提高相应的身体素质，健身者应该比我更有发言权。至于学习主题需要多长时间，花样滑冰是一个不断学习的过程。每个人对“学习”都有不同的定义。学跳一周，有连续跳、两周跳；学翻一只脚，有蹲、咽等。主题是学习如何一步一步地转，或者学习花样滑冰。但同样的，初学者和多年练习的爱好者也会有很大的不同。在我看来，花样滑冰是无止境的学习（事实上，一切都不是这样），而且每一个动作都有改进的空间。25岁的时候不是很老，我练溜冰场60或70岁的时候去练冰舞祖父母，有三个孩子的妈妈可以做各种为期两周的舞蹈。受试者已经开始学习半周期跳跃，并很快进入一周跳跃和简单旋转。具体时间表取决于课程和练习的频率。回到最初的主题问题，对成年人学习花样滑冰的要求很简单：当他们感到沮丧而没有进步时，他们也坚持练习，每次冰上时保护自己不受伤害，调整心态，不急躁。学习难度动作，打好基础，享受每一个滑行过程。

Answer 2

膝关节损伤有一个叫膝关节损伤的三联征，就包括交叉前交叉韧带损伤，内侧副韧带损伤和内侧半月板损伤。其中溜冰或者滑冰的患者我碰到的非常多，很多就是膝关节损伤的三联征。溜冰或滑冰的时候，膝关节往往是处于外翻的状态。如果不恰当地应力或者不小心的扭伤，会导致突发外翻应力增大，从而导致内侧副韧带的损伤。因此，溜冰或者滑冰的朋友内侧副韧带损伤是最多的。而如果损伤的暴力进一步增大，甚至会引起前交叉韧带的损伤以及半月板的损伤。

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那么如果溜冰或者滑冰的时候，膝关节损伤了怎么办呢？

如果膝关节损伤比较轻度的，那可以保守治疗。保守治疗最重要的就是膝关节的制动。最好可以佩戴支具，或者可以打个石膏制动。当然，一旦膝关节发生损伤，建议最好到医院看一下，首先，当然要排除一下骨折，可以拍个x片看一下，还有就是排除韧带或者半月板的损伤，最好要做一个磁共振看一下。当然还需要结合医生的体格检查，如果确诊是，单纯的内侧韧带损伤的话，一般情况下绝大部分内侧副韧带损伤是不需要手术治疗的，只需要制动一个月以上。

绝大部分内侧副韧带损伤慢慢会粘连，趋于稳定。而对于内侧副韧带的三度损伤，膝关节内侧明显不稳的患者，那是需要手术重建的。如果是内侧副韧带损伤，合并半月板损伤和前交叉韧带损伤，那一般建议要关节镜手术治疗，因为首先半月板损伤是因为血供比较差，所以比较难愈合，还有就是前交叉韧带一旦损伤的话，基本上是愈合不了的，一定要进行关节镜下重建手术。

最重要还是在于预防损伤

溜冰或者滑冰的时候，一定要做好热身运动。

防护措施一定要穿戴好。

不要做难度太高的动作。

Answer 3

跑步的时候脚跟先落地然后过渡到脚掌，脚落地时膝盖微曲尽量不要绷直 这样都可以有效保护膝盖。
滑冰的时候尽量戴护膝保护膝盖，因为冰场温度较低，容易伤到的膝盖需要“保暖”，避免长时间后伤风。
多注意

Answer 4

滑冰的时候尽量戴护膝保护膝盖，因为冰场温度较低，容易伤到的膝盖需要“保暖”

Answer 5

体型不能过于肥胖，因为这样会对膝盖，脚腕造成损伤。