听说男士备孕时要补锌很重要，那要怎么正确补锌呢？

Question

如题所述

Answer 1

男人备孕补锌有什么好处
男性补锌有一定的好处，可以提高身体机能。缺锌在一定程度上确实会影响男性生育。锌对于精子生成、提高精子数量有很大的影响，锌元素的缺乏会导致男性性激素分泌减少，影响精子的生长、成熟。但男性补锌也应该在专业的指志下补充。
如果检查发现是缺锌的男性，最好是服用一些锌剂来补充，也可以多吃一些含锌高的食物。从而能使精子的状态得到改善。如果并没有缺锌, 一般不建议补锌，更不可自行乱补锌，因为补充摄入不当会引发高锌中毒。
哪些食物富含锌元素
1. 水产类。花蛤、海鱼、牡蛎、干贝、扇贝等。
2. 肉类及其它。瘦肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、蛋黄、奶制品等。
3. 硬壳坚果类。如栗子、胡桃、花生，南瓜子，榛子，松子、花生仁等。
锌对于男性备孕是很重要的，但是补锌也不能盲目的补，应该是身体内缺什么才能补什么，对于身体内不缺少的微量元素，进补过量反而适得其反。会对身体造成一定的伤害。另外，备孕锻炼也是十分必要的，特别是对于盆底肌的锻炼，男女锻炼都对备孕十分有帮助，帮助男性的能力和女性的产程和产后恢复，夫妻双方都可以跟着G动app来进行锻炼。所以说备孕的过程也就是一个科学调理身体的过程。正在备孕道路上的男女朋友们一定要注意才行。

Answer 2

如果缺锌的话男性性功能会减退，影响备孕哦。你可以吃点营养补充剂，比如男士爱乐维，它的主要成分就有锌，某宝就能买到啦。

Answer 3

补充硒，保健品中有很多的一般坚果，瓜籽中都有的。正常吃，一般一天一粒。

Answer 4

可以选择食补，吃些深海鱼类、芝麻、大蒜等等，这些锌都蛮丰富的。也可以吃一种营养补充剂，叫男士爱乐维，全称是爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊。它的主要成分就是玛咖、锌、淫羊藿。其中锌能提高免疫力，还参与精子生成、成熟、获能的过程。吃着也方便，随餐每日两次，每次两片就行了。祝你们好孕吧本回答被提问者采纳

Answer 5

你可以多吃点含锌多的食物，比如牡蛎、麦芽，动物肝脏、瘦肉、蛋黄、紫菜等等。平时可以做点猪肝炒辣椒、牡蛎粥什么的，对生娃有利哦~