维生素C、E及胡萝卜素，是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。
研究表明，多吃蔬菜的人大脑衰老得更慢，每天多吃一拳头的绿叶蔬菜，就能够让大脑年轻10岁！绿叶菜中含有的大量维生素K（叶绿醌）、叶黄素、β胡萝卜素、硝酸盐、叶酸、山奈酸和α-生育酚等营养素，优质蛋白质富含人体必需的氨基酸，是体内合成胶原蛋白的原料，而胶原蛋白让我们的皮肤水嫩又光滑。
对于皮肤的干燥和皱纹。改善的建议有以下两点。第一，注意补充充足的皮肤水分。早晚洁面之后要补足护肤水，并且在护肤水之后，再涂一层油性的保湿霜或者保湿乳液来防止水分的蒸发。花青素是一种超强抗氧化剂，能够清除人体内有害的自由基，延缓机体衰老。它还能够保护我们的眼部微血管、心脑血管，预防多种疾病，常摄入富含花青素的食物，对我们人体有着多种益处。
年龄是面部衰老最为重要的因素之一，随着年龄增长，皮下组织、肌腱腱膜、支撑韧带等组织结构，逐渐发生老化，真皮层中弹性纤维、胶原纤维也会逐渐减少。而胶原蛋白流失后，皮肤储水能力降低，豆浆在欧美享有“植物奶”的美誉，其中不仅富含人体必需的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、维生素B2、烟酸及铁、钙等营养素。
鱼肉，鱼肉含有最多的是蛋白质，女性能在鱼肉中摄取大量蛋白质，鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收。
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第1个回答 2021-06-15
如果不想变老的话，就应该多吃一些猕猴桃，还有就是苹果，能够起到补血的效果，而且也会让自己的皮肤变得更加的水嫩，缓解皱纹，还能够起到活血化气的效果，其实在生产完之后能够很好的补充，所以就不容易变了。
第2个回答 2021-06-15
可以吃一些菠萝，猕猴桃以及红枣，鱼，胡萝卜，洋葱，柠檬等食物，其实只要维生素含量高，就能够起到美容养颜的作用。
第3个回答 2021-06-15
可以多吃木瓜，荔枝，榴莲，苹果，火龙果，香蕉，菠菜，芹菜，红薯，这些食物都有延缓衰老的效果。
第4个回答 2021-06-15
在日常生活中应该多吃一些苹果、香蕉、葡萄、樱桃、荔枝、胡萝卜，这些都能够起到一个很好的缓解衰老的作用，而且里面含有丰富的维生素对我们的身体有好处。