不过呢，为了健康起见，尽量遵循左侧卧位睡觉，少平躺着睡，这是因为：
逐渐发育长大的胎儿会压迫孕妈妈的下腔静脉，从而影响血液回流，容易发生水肿和静脉曲张等问题。也可能会影响胎儿的供血和供氧。
如果孕妈妈采用左侧卧位就可以避免出现这个问题。侧卧位姿势中又以左侧卧位最好，这是因为孕妇的子宫大多数是右旋的，如果还采用右侧卧睡觉，会加重右旋的程度。而左侧卧就会减轻右旋的程度。
但是孕妈妈也没必要对睡姿要求太过苛刻，一整晚都保持一个睡姿也很困难，也很不舒服。如果因此睡不好觉，就得不偿失了。所以只要平时睡觉时稍微注意一下即可。
怀孕时期，由于随着孕周的逐渐增加，宝宝的生长发育，孕妈的肚子也会日渐变大，特别是怀孕晚期，很多孕妈都会因为大大的肚子感到行走，日常活动有所不便，更别说平躺下来的时候。很多学者就对孕妈应该采取怎样的睡姿进行了长时间的研究，研究表明孕妈采取左侧卧位对孕妈跟宝宝比较有利。
1、有利于保持孕妈妈良好的血液循环
左侧睡能有效减轻膨胀的子宫对于孕妈妈下腔静脉的压迫，从而可以缓解肢体浮肿的状况，保持良好的血液循环，这对于降低早产几率也是很有意义的。
2、能够改变子宫右旋的状况
孕妈妈到了妊娠中晚期，都会出现不同程度的子宫右旋现象。而采取左侧睡则有利于改变这一情况，使子宫恢复到较为正常的位置。另外，左侧睡也有利于胎位的正常变化，对日后顺产也有很大的好处。
3、有利于胎儿的生长发育
孕妈妈在孕期左侧睡，能够保证胎儿所需营养和氧气的供给，从而促进宝宝生长发育。
孕妇侧卧位时，增大的子宫会向床面下垂，牵拉子宫和腹部皮肤 增加了孕妇的不适感，并且孕妇的后背和双腿在侧卧位时也需要支撑。
侧卧位时，可以用几个回弹力大的大棉垫或U形长枕垫在腹部下面、后背及双腿间，减轻肢体压力和肌肉酸胀感，孕妇感觉更舒适些。这些软垫在宝宝出生后还可以在妈妈哺乳时垫在后背、双肘下、宝宝身下，减少妈妈双臂和后背肌肉受力、过度拉伸，减轻长时间哺乳的肌肉酸痛感。
孕妇是整个家庭的重点保护对象。姐姐怀孕期间，衣食住行安排妥当。但是在睡觉的问题上，姐姐和家人一直有很大的矛盾。我姐：怀孕的是我。为什么我不能按照自己喜欢的方式睡觉？
家人：因为你喜欢的方式可能会伤害孩子！
孕晚期仰卧压迫子宫，左侧睡觉被评为孕期最佳睡姿。医生：不要盲从左侧睡觉被评为孕期最佳睡姿。医生：不要盲从。许多怀孕的母亲想在怀孕期间学习一些关于怀孕的知识。在书上或者咨询一些专家，关于睡姿的建议可能是：左侧睡。久而久之，睡左边成了不成文的规矩。
但是，怀孕期间，姐姐真的很喜欢仰睡。怀孕初期往往是“大”的形状，但随着时间的增加和妈妈的教育，妹妹慢慢接受了睡左边。
孕晚期仰卧压迫子宫，左侧睡觉被评为孕期最佳睡姿。医生：不要盲从
孕中期开始胸闷气短，晚上睡觉经常被呼吸憋死。于是我们去了医院，在医院检查了一下，确定宝宝和大人都没有问题。然后姐姐就睡姿和医生说了，问医生是不是不能固定睡姿，因为要保持同样的动作真的太难了。医生说：“谁让你一直保持同样的动作？另外，我们建议孕晚期睡左侧，但不是每个人都适合睡左侧。看你自己的情况了。如果让子宫右的孕妇睡左边，对别人不是有害吗？”
听完医生说的话，我姐就放心了，就直接录了医生说的话回家给大家播放，因为终于可以放松睡姿了。孕晚期仰卧压迫子宫，左侧睡觉被评为孕期最佳睡姿。医生：不要盲从
睡左边到底是什么意思？
其实睡左边不像我们平时90度站立的睡姿。对于孕妇来说，睡左侧只需要轻轻地做，大概15-30度。千万不要站在你这边90度！请不要！
这里有一点需要强调的知识。左侧睡眠是进入孕晚期后推荐的睡姿。注意现在是孕晚期。没有人说要求怀孕期间保持同样的姿势！
其实我们睡觉主要是为了休息，所以适合自己的方法是最好的，但是孕妇要记得提前咨询专业人士。
谁适合不睡左边？
一般来说，适合睡左边。如果你不正常，就不要睡左边。
◆首先，心脏不好的孕妇不适合睡左侧。如果这种母亲睡在左侧，会刺激心脏，增加心率和血压。
其次，左侧子宫的孕妇不适合睡左侧。因为每个人的子宫都是天生的右撇子，所以专业人士建议睡左边，但是如果你是天生的左撇子，就不要选择睡左边，会压迫血管。
至于怎么判断自己是右撇子还是左撇子，可以看看你的b超报告。上面会有提示。
谁适合睡左边？
在说了不适合睡左边的孕妇之后，再来说适合睡左边的孕妇。
◇第一，高血压患者可以尝试左侧睡眠，可以有效改善孕妇的血液循环。进一步改善孕妈妈的脑供血，帮助给宝宝供氧。
◇其次，下肢水肿明显的孕妇非常适合左侧睡眠。睡左侧可以增加孕妇心脏血量，有效减轻水肿。
你不能用其他睡姿吗？
1)躺下
绝对禁止趴着睡觉！一般情况下，有人可能会习惯趴着睡，晚上不自觉的转过身来。另外，孩子的月比较小，没有什么障碍。
但是趴着睡还是会压迫宝宝，所以怀孕的妈妈在怀孕初期要尽量改变。
2)仰卧
可以在孕早期和孕中期使用，但不能在后期使用，因为在后期，随着宝宝的成长，仰卧对子宫的压迫会影响宝宝的供氧。
而且如果长时间仰卧，还可能引起静脉曲张等症状，导致孕妇大脑供血不足。
建议宝妈在孕中期适当适应左侧睡眠，避免后期因不适应而疲劳。
3)右侧睡眠
除了睡左边，当然还有睡右边。其实换个姿势一段时间是完全可以的，但是长时间睡右侧，对于子宫右偏的妈妈来说，严重的话会导致胎儿窒息。
女性在怀孕后，往往会出现右手子宫，增加下腔静脉的压力。左侧位可以在一定程度上恢复子宫的血供。
整个孕期不需要侧卧。怀孕初期，胎儿比较小，孕妇的睡姿以舒适为主，只要孕妇躺着不觉得不舒服。
怀孕时期，孕妈的子宫随着宝宝在里面的生长发育而逐渐增大，这时候，增大的子宫就会对子宫后方的主动脉和髂动脉等产生压迫，阻碍子宫动脉的血液循环，影响孕妈对宝宝胎盘血液的供给，这就不能为宝宝的生长发育提供充分的营养物质。左侧卧位可以减轻子宫对于子宫后方主动脉和髂动脉的压迫，为提供给宝宝生长发育需要的营养物质作保障，同时，左侧卧位还可以减轻子宫对于下腔静脉的压迫，使孕妈回心血量增加，减轻孕妈下肢水肿，盆腔淤血的症状，改善肾脏和脑组织血液供给，也能一定程度的降低妊娠期高血压的发生。但孕龄增加后，增大的子宫会压迫大血管即下腔静脉，造成静脉回流受阻，引起头晕、心悸、恶心等。孕妇，导致仰卧位低血压综合征，这将严重导致胎儿缺氧。所以怀孕中后期建议左侧侧卧位。
但是，不一定要侧卧。孕妇如果坚持不舒服影响睡眠的姿势，醒着的时候主要可以侧卧，换个姿势或者睡了觉得舒服的时候也可以侧卧。但不建议仰卧或俯卧。
孕妇应该采取什么睡姿不是绝对的，但是你最舒服的睡姿是合适的。不过为了身体健康，尽量以左侧侧卧位睡觉，仰卧睡觉。这是因为：
生长中的胎儿会压迫孕妇的下腔静脉，从而影响血液回流，容易出现水肿和静脉曲张。还可能影响胎儿的血液供应和氧气供应。
如果孕妇采用左侧体位，这个问题是可以避免的。侧卧位的话，左侧侧卧位最好，因为孕妇子宫大部分是右撇子，如果睡右侧，会增加右撇子的程度。躺在左边会降低右旋转的程度。
但孕妇不必对睡姿要求太严格，整夜保持睡姿很难，也很不舒服。睡不好，得不偿失。所以睡觉的时候稍微注意一下就好了。
对于孕妈妈来说，到了孕中晚期，睡觉是一件非常痛苦的事情，很多孕妈在后期都买了“孕妇枕头”来提升睡眠质量。可即便如此，还是有很多孕妈都在抱怨：好想睡个好觉啊！
那么孕晚期怎么睡才对孩子和孕妈身体更好呢？
左侧睡
孕妈左侧睡最好，于是呢很多孕妈到了孕晚期拼命找姿势左侧睡，即便不太舒服也会尽量去调整自己。
闺蜜在孕晚期也是严格遵守左侧睡，殊不知压迫心脏，到了待产期间去医院做检查，发现心脏早勃。
所以说呀，很多人都说左侧睡最好，但左侧睡压迫心脏或许会对孕妈造成影响。
孕期睡姿大全
孕早期：孕早期胎儿还是个胚胎，除了一些孕吐反应之外，身体没啥其他变化，只要不趴着睡，不磕磕碰碰，晚上不管是平躺睡，还是侧卧睡都是可以的。
孕中期：孕中期胎儿渐渐长大了，但是还没到压迫孕妈的程度，但是呢毕竟胎儿已经慢慢长大，不太适合平躺睡了，平躺睡觉会压迫腹部，可以选择左侧睡或者右侧睡，怎么舒服怎么来。
孕晚期：经历过生宝宝的女人都知道，孕晚期很痛苦，睡眠质量严重下降，但是其实孕晚期不一定非要左侧睡，右侧睡也是可以的，看孕妈的需求，怎么睡舒服就怎么睡，当然了，孕妈也可以使用U型枕，可以缓解孕晚期的不适感。
在孕期，睡眠是头等大事儿，睡眠质量高，保证足够的睡眠，孕妈才有精神，胎儿才能健康发育。
有个同事孕期总是熬夜，追剧、打游戏，结果，宝宝出生之后跟妈妈一样也是小“夜猫子”，经常晚睡，11点之前就没睡过觉，经常是熬到12点才睡。
那么孕期怎样做才能有助于孕妈的睡眠呢？
01、有事可做
你发没发现，当你总是在家闲着无聊的时候，反而会睡不着。有些孕妈因为前期孕吐严重，或者胎儿不稳等一系列因素或许辞掉工作在家带娃，这一来白天有大把的时间来“浪费光阴”，如果白天没什么事情可做，总是坐着无聊发呆的时候，睡眠质量往往不会太高。
如果你是全职在家待产，不妨给你自己找点事儿做：看看书，看看电影，听听音乐，散散步，总之要让自己的生活有质量得忙碌起来，让你的大脑和身体活动起来，有了消耗，才能有助于睡眠。
02、饮食均衡
饮食方面孕妈也要注意，有些食物吃了之后会让大脑更兴奋，而有些食物吃了之后是有助于睡眠的。
这个主要是针对晚餐来说的，晚餐吃什么？吃一些有助于睡眠的食物，比如小米山药粥，这个不仅对肠胃有帮助，更有助于睡眠。
还有牛奶，牛奶可以起到很好的安神助眠效果，并且还能补充孕妈所需的钙质，睡觉前来一杯热牛奶，既能保证睡眠又能保证营养。
03、按摩放松
怀孕之后不适合做按摩放松，虽然肚子不可以按，但小腿、胳膊都可以做舒缓的。
如果到了孕后期孕妈睡眠质量下降，总是睡不好觉，那么孕妈可以去放松一下，让准爸爸按按腿部，按按胳膊，做个放松，这样会更有助于睡眠的。
04、瑜伽音乐
很多人喜欢把瑜伽当做一种生活态度，其实不光是孕妇瑜伽很有帮助，普通人练瑜伽也可以拉伸筋骨，有助睡眠，有益身体健康。
老人会说：怀孕应该多休养，不要做运动。其实呢，孕期运动好处很多，练瑜伽就是一个很好的方式的，但最好去瑜伽馆找专业的老师指导动作，尽量不要自己在家练习，免得动作不到位出现意外状况。
孕期需要的是小心谨慎，尤其是睡眠这件事一定不能小瞧，这不仅关乎到孕妈的身体状况，更关乎到宝宝出生后的睡眠质量和作息。
在孕期你都是怎么度过的呢？在孕期盼着宝宝出生，以为宝宝出生可以好好睡觉了，殊不知，宝宝出生后喂夜奶才是挑战的开始。