米饭、馒头和面条，经常吃哪个会导致升糖？

Question

如题所述

Answer 1

米饭，馒头和面条是很多地方的主食，像河南人非常的喜欢把馒头和面条当作一个主食，而对于其他地区的人而言，米饭就是很好的主食了，但是小编却得知米饭面条和馒头里面含有很多的糖分，会导致大家变胖很多。今天小编就来跟大家仔细的说一说，这三种主食当中哪一种主食的热量是最高的。

一、哪种主食的热量最高呢？

三种主食都是会导致我们的血糖升高，很多馒头的糖分含量是最高的，其次是米饭，最后是面条，面条相对于来说要更加的低一些。但是大家要注意，主食生熟的变化也是影响到了糖分的高低。所以说小编也建议大家注意一下这个情况，平时可以把常见的主食换成一些粗粮，这样的话，吃起来也会更加的健康一些。

二、该如何健康的吃主食？

在这个时候可能就有的人会说了，如果说这三种主食都是会导致自己的血糖升高的话，那么，糖尿病患者就不能吃主食了吗？其实不然，我们可以选择吃一些糙米饭，或者是去少吃一些主食。平时可以用糙米饭和一些粗粮来代替主食，但是大家一定要注意量。在中午的时候，我们可以适当的吃一些玉米和糙米饭，这样的话都不会导致大家身体的血糖升高，而对于糖尿病患者来说，也是能够很好地控制血糖。

三、总结。

大家可以把细粮换成粗粮，粗粮的糖分含量比细粮要低得很多，而且也能够补充一定的营养。但是粗粮也并不能够经常吃，因为很多的糖尿病患者，肠胃都不是特别的好，经常吃粗粮的话，也很有可能会损害自己的肠胃。以上就是小编的一些看法，大家的饮食是一定要注意的。

Answer 2

吃馒头会导致血糖升高。因为馒头当中的糖分相对来说比较高一些，所以经常吃馒头的话会影响到血糖。

Answer 3

我觉得应该是米饭，因为米饭里面含有大量的蛋白质和热量，也会导致人容易发胖。

Answer 4

一般来说，食物的升糖指数超过70了，就算是高升糖指数的食物了，米饭、馒头和面条三种主食的升糖指数都超过70了，升糖程度差不多，其中馒头升糖指数88最高，其次是米饭和面条，在83、81左右。所以馒头的升糖指数是最高的，但对糖尿病患者来说，这种主食尽量少吃。

Answer 5

馒头，这个东西里面的淀粉含量是比较多的，进入人体之后会马上转化为糖的，转化数量是比较多的。