熬夜会增加猝死的风险。所以建议不要熬夜，要规律作息。要学会提高学习效率，如果实在完不成，要跟家属和老师说明情况。一般要满足7-8个小时的睡眠。长期熬夜确实会跟身体带来很多不好的影响。只是长期熬夜会增加猝死。
熬夜修复5步骤
1、面部防护：准备熬夜前，先抹上保湿效果很好的护肤乳液，以增加皮肤抵抗力。
2、彻底洁肤：熬夜结束后，用温水加上洁面液彻底将脸部吸附的尘垢通通洗掉，最后涂上柔和的护肤品，润肤养颜。
3、养护明眸：平时准备一瓶滴眼液，以备不时之需。熬夜结束后，敷一下黄瓜片、土豆片或冻奶、冰茶也不错。其方法：将黄瓜或土豆片敷在双眼皮上，闭目养神几分钟或将冻奶、凉茶用纱布浸湿敷眼，都可缓解眼部疲劳，营养眼周皮肤。
4、增加营养：熬夜后应多吃动物肝、新鲜果蔬，以补充大量的维生素B；多吃肉类、鱼类、奶制品增加记忆力。此外，不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效显著。如果你珍爱自己的容颜，就赶紧抛弃那些碳酸饮料，而改饮胡萝卜汁或其他新鲜果汁。
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