近日在甘肃白银越野马拉松比赛中有21人遇难，这一悲剧引起了广大网友的关注，很多平时不爱运动，或者说对于运动健康知识不太关注的人群，可能会觉得奇怪，参加跑步怎么会死人？对于主办方的措施以及援救策略，我们不做任何评价，今天给大家科普一下导致参赛运动员遇难的元凶——失温。
人体的核心温度是固定的，正常的核心体温应该维持在37°~37°5之间，而体表温度是可以上下波动的，冷的时候会产生热量来保持温度，而热的时候会通过出汗等方式来降低温度，但是这种调节的能力是有限度的，因此在漫长的人类进化中，我们学会了使用衣物和住所来保持温度。
失温并不是一蹴而就的，它有一个过程。
首先出现的叫做代偿期，这个时候人体的核心温度大约在35度以上，人体的精神状态是完全正常的，只是会感觉有一点冷，此时人体机能为了减少热量的流失会收缩血管，会使人的手和脚感觉更冷一些，但是身体内部的温度其实下降很少。
第二个阶段在医学定义上被称作低温症，这个时候人的体温降低到32度到35度之间，此时正常的心跳，无法保证充足的供氧，于是会出现心跳加速，呼吸加快，人体的判断力会开始下降，会出现说话不清楚和动作不协调的情况。
之后就是中重度失温阶段，人体的代偿机制，已经没有作用了，我们经常见到一些冻死的人，会脱掉衣服，就是在这个时候出现的，从心跳加快变成了心律不齐，而对于血管的收缩抑制也失去了作用，于是血管开始扩张，给人一种很热的错觉，于是就开始了脱衣服的行为，而此时人体的血压会降得非常低，直至心脏停止跳动。
失温后怎么做在不同的失温阶段采取的施救措施是不同的，失温跟温度、湿度、风力都有关系，所以我们应该尽可能到避风场所，换上干燥的衣物，有条件的情况下，在做保温处理之后，可以转到专业的治疗场所。
复温处理也要遵循分级和循序渐进的原则，不专业的施救，反而会加重对身体的伤害。
代偿期的湿温，只需要穿着干燥厚重的衣物，吃一点热的东西就可以了，而第2阶段的失温就要注意避免对肌肉的按摩，此时身体四肢的温度较低，如果通过按摩导致血液回流到内脏，可能会带来更多的伤害，所以此时可以采用电热毯来进行复温。
到了中重度失温的时候，这些措施就不能随便采用了，需要到专业的医疗场所，进行腹腔冲洗来进行体温恢复，此时千万不能给失温者进行四肢加热，或者让其饮用热水，而且中重度失温患者可能会进入假死的状态，但实际上这个时候人还是活着的，所以对于失温者的抢救，一定要坚持到最后。
另外值得一提的是，冬天喝酒也容易导致人是温，所谓喝酒御寒是毫无科学依据的，人体在喝酒之后血管扩张会导致热量流失，再加上意识不清醒很容易造成室温，因此大家在冬季喝酒时一定要注意。
在进行户外徒步越野活动时，一定要带齐足够的安全装备，不要认为是累赘，因为这些都是救命的东西，冬季也不建议大家在户外锻炼，尤其是穿着一些棉质衣物或者短裤短袖，大家在进行身体锻炼的同时，一定要增强这方面的知识，因为所有的运动都是有危险性的，必须要明确地了解到参与的运动有哪些危险，怎么避免，才能够更好地保护自己。
5月22日上午在甘肃省白银市景泰县黄河石林景区举行的黄河石林山地马拉松百公里越野赛遭遇极端天气，中国超马圈的领军人物梁晶在比赛中不幸遇难。
这条消息一经官方证实发布后，顿时让整个跑圈无不落泪。大家都纷纷自发到微博上进行悼念。梁晶是因为极端天气下失温，导致器官衰竭遇难的。很多人对失温并没有太大的了解，也没有想到失温的严重性。下面小编简单给大家讲解一下失温为什么会导致器官衰竭。
失温主要是指当人体热量的流失大于热量补给时，会造成人体核心区的温度降低，并出现一系列相应的症状。如寒颤、迷茫、心肺功能衰竭等，最终死亡的病症。
人体自身就能与外界进行热传递作用，而导致人体失温最常见的因素是受温度、湿度和风力影响。任何季节的早晚温差都会让人出现热量流失的现象，更不用说恶劣极端天气下跑马拉松。因为运动流汗增多使身体湿度加大，此时再有大风情况，人就容易出现失温现象。
而根据失温的划分等级来看：
1、轻度失温状态：因为皮肤突然收缩，身体会出现颤抖样表现，如果人长时间都处于这样的状态中，就可能导致进一步失温。
2、中度失温状态：因为身体无法提供更多的热量，人这个时候就会出现意识茫然，开始丧失动作协调性。此时人体脏器已经受到失温的影响。
3、重度失温状态：这个时候的身体已经不能自主调节体温，人开始对疼痛没有反应、低血压甚至昏迷等情况。
4、致命状态：身体肌肉出现僵硬，难以觉察到心跳或呼吸、容易出现室颤然后真正死亡。
这是因为如果人的体温过低，就会导致新陈代谢停止，呼吸和血液流动，速度都会开始减慢，大脑停止运作，身体失去协调性，瞳孔放大，直到器官衰竭。甘肃组织的山地马拉松，因为遭遇恶劣天气，导致21个参赛选手死亡，这起悲剧让很多人感到心痛，毕竟这些出事的选手当中有很多都是跑圈非常有名的健将。不过由此也可以看出，失温症和个人的身体素质没有太大的关系，主要还是和外界因素有关。
这些马拉松选手先是遭遇了大风，最后下起了大雨，雨打湿了选手身上的衣服，而湿衣服则会更快速度的带走选手身上的体温。紧接着更恶劣的天气随之而来，天上下起了冰雹，室外的气温开始骤降，这些选手身上的衣服是湿的，而且又没有其他的衣服用于保暖，所以才发生了这样的悲剧。大家应该都知道，我们正常人的体温一般都是在36度5到37度之间，但是当我们的体温降到35度以下的时候，就有可能会导致死亡了。
刚开始体温过低的时候，我们的大脑会放出信号加快血液循环，但是等体温降到32度的时候，身体就会自动进入一种休眠状态，这时候我们的手臂和腿部的血液流动就会逐渐停止，心跳和呼吸频率也会开始逐渐变慢。等到体温降到30度的时候，人身上所有的新陈代谢都已经停止了，看起来就如同死亡，一般这种情况下如果不及时救治的话，患者基本上是九死一生。
患者在这种情况下想要自救是一件非常困难的事情，因为在刚开始出现症状的时候，患者就已经失去了协调性，意识丧失，瞳孔放大。如果想要获救，基本上要依靠他人的帮助。之所以会出现失温症，其实主要还是因为选手暴露在空气当中，导致身体中的热量扩散太快。