怎样缓解心里的压力

Question

如题所述

Answer 1

1、保证睡眠

无论生活有多忙，工作压力有多大，平时都要保证一个健康的睡眠，这样对于心理才是有帮助的。每天至少应该保持7~8小时的睡眠，这样才能够精力充沛。

2、调整饮食

当心理压力过大的时候，有许多人都会去吸烟喝酒，用酒精和尼古丁来麻痹自己。但这并不能够缓解心理压力，它们只会给身体带来许多的危害。其实，大家应该调整饮食健康的饮食，这样才可以帮助缓解心理压力。

3、参加社交活动

平时多与一些亲朋好友接触，向他们诉说一下自己心里的压力，这样子对自己的情绪也是特别有帮助的。

4、敢于拒绝

对于自己不情愿做的事情或者是自己无能为力做的事情，要尽量的向对方表达出自己的意愿，让对方去选择更合适的人选。不要强迫自己，否则会给自己造成特别大的心理压力，对身体也会带来特别不好的影响。

5、不要过于追求完美

好多人的心理压力都是因为他们过度想要完美而造成的，他们总是喜欢把所有事情做得特别完美，但是大家应该知道，并不是所有的事情都可以做的特别完美。

6、遇事不要心急

遇事不要太心急，有的人是急性子，做事的时候总是喜欢急急躁躁，这样子反而对身体，还有心理上都是不好的。做事的时候应该尽自己的力量做到最好，其他的就交给时间就可以了。

7、参加健身活动

参加健身活动对于缓解心理压力是特别有帮助的，它可以把心里边的一些情绪发泄在运动中。

8、享受大自然

经常去外面游玩，享受大自然，会给心理带来特别多的放松。

9、去商场里挑选衣服

去商场里边挑选衣服也是一个缓解心理压力特别不错的方式。

10、回忆曾经拥有的最幸福时刻

回忆曾经拥有的一些幸福的时刻，对于缓解心理压力是特别有帮助的。

Answer 2

缓解心理压力的方法有很多，比如，可以去参加一些有意义的活动，可以唱唱歌，打打球，或者娱乐一下，当然，也可以向他人倾诉，还可以去做一些剧烈的运动来排解不良情绪。最重要的是要改变对这件事情的态度，看问题的态度和角度发生变化，情绪也就会发生改变，心情也就会变好。

Answer 3

“心理压力被心理学家Selye称为stress，心理压力在物理学上是压力，在心理学上实际上是应激，也就是遇到了外界的刺激或心理刺激。由于刺激引起了心理方面的表现和改变，也就是心理方面的症状，不同的症状有不同的治疗方法，比如急性应激出现了急性应激性的心因反应、延迟的心理反应，还有长期应激导致了适应方面的障碍。要针对不同的情况进行不同的治疗，常常是对症治疗，帮助病人认识到应激有一定的好处，但是如果症状比较严重，也要给予相应的治疗，要改变病人的认知，配合药物来帮助缓解紧张、焦虑或者抑郁的症状，这是一种综合性的治疗。”

Answer 4

说出来可以说给陌生人听，心里的烦恼会减掉一些
可以找心理咨询师引导你走出来

Answer 5

可以多与朋友，同事等去旅游，喝茶，到天等。放松心情，开心就好