大半夜去跑步对身体好吗？

Question

如题所述

Answer 1

什么时间去跑步都没有太大区别，但是一定要休息好，身体状态好了，跑步运动才有意义，否则就是伤身体。

人体机能失衡，各种神经系统、免疫系统都会受影响，身体机能无疑也会受到影响。高强度长时间运动训练后，身体会本能寻求安慰，长期抑制对休息的渴望，会让人体陷入周期性失衡，从而不自觉对训练产生抗拒。生理压力，心理压力，二者对人体失衡有同样的影响。生理压力来自肌肉、骨骼、心肺等，充分训练损耗后，如果没有足够的休息让发炎肌肉群恢复，必然会产生损伤，也无法让身体变得更加强壮，体能进步更无从谈起。心理压力得到舒缓，是我们承受高强度训练的基础。

恢复是指压力消失后身体活跃程度减缓的过程，例如举重后肌肉恢复柔软与弹性的过程，如果练习举重后的第二天肌肉又痛又硬，仍处于高度活跃的状态，那就代表还没恢复。恢复期间，副交感神经开始掌管自律神经系统，身心的复原机制也开始运作。

Answer 2

只要室外光线良好，半夜跑步也没坏处，半夜跑步会很安静，对于身体有一定的好处，相对来说人的思维在晚上会比较放松，这时候跑步有利于四周肌体的放松，长期坚持，也可以达到减肥的效果，但是要避免运动过量，还要尽量做好防寒防跌倒

Answer 3

当进行跑步锻炼对身体，是有一定的好处的，晚上跑步是可以增强心脏的功能，也可以保护视力，对于一些减肥患者来说，是可以有效的减肥的，因为晚上跑步是能够消耗脂肪的，能够改善新陈代谢。

晚上跑步虽然是有很多的好处，但是要合理的安排，跑步的时间是比较重要的，应该循序渐进的锻炼方法，尽量在吃完晚饭之后，一个小时左右进行锻炼，之前跑步是能够促进睡眠，加强睡眠的质量。但是如果在跑步的时候，出现胃下垂的情况，是要立即停止跑步运动的。

Answer 4

大半夜出去跑步，一来安全方面没有保障，二来跑完步之后，头脑太过于清醒，不利于休息，实际生活中如果可能，还是要尽可能提前一点吧

Answer 5

晚上跑步对身体有一定的好处，但要避免晚上吃太饱或刚吃完晚饭去跑步。
正常情况下，夜间的空气质量更佳，相较早晨夜间的二氧化碳、空气中的颗粒物相对较少，这个时候的空气含氧的密度是非常高的，所以适合跑步。夜间锻炼更有利于人体的新陈代谢，运动后促使人体分泌的褪黑素和生长激素更有利于夜间的睡眠和青少年的生长发育。另外，夜间跑步更便于安排时间、避免紫外线的伤害。但要避免在饱餐后立即运动，可能会导致胃下垂，而且夜间跑步也不宜太晚，可能会影响睡眠。晚上跑步最好在晚饭后1.5～2小时进行。每次的跑步时间可根据自身的身体情况确定，一般在30～60分钟为宜。运动前做好准备活动，还要注意安全，避免不必要的意外伤害。