第1个回答 2020-09-18
第一，每隔一小时就适当的起来运动运动，伸伸手弯弯腰，走动走动。第二，每隔40分钟喝200毫升水。第三，每一个小时休息一下，眼睛跳了一下网远方。
第2个回答 2020-09-18
1、晨跑。每天晨跑半小时，做适量的健身运动
2、健身房。利用傍晚或者晚上的时间，进行适当强度的运动。
3、活动筋骨。在办公室久坐，每隔一段时间，站起来活动颈部，扭动腰部，可来回走动几分钟
2、健身房。利用傍晚或者晚上的时间，进行适当强度的运动。
3、活动筋骨。在办公室久坐，每隔一段时间，站起来活动颈部，扭动腰部，可来回走动几分钟
第3个回答 2020-09-18
首先久坐缺乏运动容易引起肥胖，所以每坐半小时就要起身活动一下，同时要注意活动手臂、肩周，尽量将全身肌肉都动起来。其次做好眼睛保护，当代人对手机、电脑依赖严重，过度用眼容易导致眼疲劳，容易引起眼病。久坐族每用眼30分钟，就要适当休息双眼。而且做到饮食均衡，多吃蔬菜、水果，多喝水，可以有效预防便秘。
第4个回答 2020-09-18
久坐办公室的话，因为长期坐着不运动，会影响脾胃。
所以可以大概每隔半小时的话坐着把腿啊动动，伸腿缩腿运动。
也可以站起来去上个厕所或者是倒杯水，顺便可以做一下拉伸。
最好可以晚上去健身房，去跑步机上跑一跑，或者去做个有氧运动。也可以选择骑动感单车做做瑜伽。
周末的时候可以约上朋友一块去打场乒乓球或者羽毛球，让自己跑起来。
所以可以大概每隔半小时的话坐着把腿啊动动，伸腿缩腿运动。
也可以站起来去上个厕所或者是倒杯水，顺便可以做一下拉伸。
最好可以晚上去健身房，去跑步机上跑一跑，或者去做个有氧运动。也可以选择骑动感单车做做瑜伽。
周末的时候可以约上朋友一块去打场乒乓球或者羽毛球，让自己跑起来。
第5个回答 2020-09-18
久坐办公室，一定要养成一小时左右站起来活动一下的习惯。可以做做工间操，尤其注意活动颈椎，腰椎，还要放松远眺，这样可以让自己身心得到放松。