第1个回答 2020-09-18
第一,每隔一小时就适当的起来运动运动,伸伸手弯弯腰,走动走动。第二,每隔40分钟喝200毫升水。第三,每一个小时休息一下,眼睛跳了一下网远方。
第2个回答 2020-09-18
1、晨跑。每天晨跑半小时,做适量的健身运动
2、健身房。利用傍晚或者晚上的时间,进行适当强度的运动。
3、活动筋骨。在办公室久坐,每隔一段时间,站起来活动颈部,扭动腰部,可来回走动几分钟
第3个回答 2020-09-18
首先久坐缺乏运动容易引起肥胖,所以每坐半小时就要起身活动一下,同时要注意活动手臂、肩周,尽量将全身肌肉都动起来。其次做好眼睛保护,当代人对手机、电脑依赖严重,过度用眼容易导致眼疲劳,容易引起眼病。久坐族每用眼30分钟,就要适当休息双眼。而且做到饮食均衡,多吃蔬菜、水果,多喝水,可以有效预防便秘。
第4个回答 2020-09-18
久坐办公室的话,因为长期坐着不运动,会影响脾胃。
所以可以大概每隔半小时的话坐着把腿啊动动,伸腿缩腿运动。
也可以站起来去上个厕所或者是倒杯水,顺便可以做一下拉伸。
最好可以晚上去健身房,去跑步机上跑一跑,或者去做个有氧运动。也可以选择骑动感单车做做瑜伽。
周末的时候可以约上朋友一块去打场乒乓球或者羽毛球,让自己跑起来。
第5个回答 2020-09-18
久坐办公室,一定要养成一小时左右站起来活动一下的习惯。可以做做工间操,尤其注意活动颈椎,腰椎,还要放松远眺,这样可以让自己身心得到放松。