学生自己要学会自己缓解压力，家长要时刻关注高三的孩子，学校不能给高三学生施加太大压力。
高考是一个通往大学的途径，大学是很多学子和家长的梦，所以面对高考，学生压力特别大。有压力是好的，有压力才有动力。但是压力太大也不好，如果压力太大就会适得其反，所以必须要减压。
一学生自己要劳逸结合。
每一个奔赴高考的学子，都应该要有紧张和努力拼搏的心。但是学生自己也要学会劳逸结合，才能够让自己的压力适当的减少。因为并不是压力越大就越好的，有时候压力会压垮一个人，不但在高考中不能正常的发挥，反而会让自己失去高考的机会，还没进入考场就已经失败了。所以学生每日除了学习，自己可以抽出1到2个小时的娱乐时间，可以打打球运动一下，或者可以玩下游戏，找到一个适合自己放松的方式，这样才能在接下来的学习充满能量。
二家长要关注孩子压力状况。
而高考并不是孩子自己一个人的事情，父母也需要特别关注高三的孩子，因为这是一个关键时刻，所以父母最好是陪伴在孩子的身边，能够时刻观察孩子的变化。一旦发现孩子压力过大，家长可以带孩子去放松一下，并且跟孩子说一下自己当年高考时的经历，这样孩子才能够更好的去面对自己人生的第一大考试。相信有了父母的支持与鼓励，孩子发挥的会更好。
三学校不能给高三学生施加太大的压力。
然而学生一天的时间在学校是最长的，所以学校的责任也是比较大的，对于高三的学生，学校要多以激励的方式，少以施加压力的方式来鼓励学生冲刺高考。要鼓舞高三学生的气势，而且要带领学生适当的放松，可以给孩子们一些特别的惊喜，然后让学生们得到一定的身心愉悦，这样才能够全力以赴。
坚持运动、调节饮食、主动交流、正确面对高考，树方正确的人生观，做好这些就能缓解压力，也能在高考中取得好成绩。
高三的孩子学习压力都很大，这时他们经常会出现焦虑，失眠，烦躁，暴躁等多种不适症状，家长面对这种情况也很着急，一定要让孩子学会减压，家长也会帮孩子做适当的调整。这时的孩子不能天天忙于学习，一天中要抽出适当时间做有氧运动，让身体内的细胞都动起来，这样有助于压力的释放，也能消除烦恼，会以更好的状态投入学习。
一、调节饮食
调节饮食也是高三孩子缓解压力的有效方法，这时要让孩子多吃富含优质蛋白的食物，更要及时给他补充维生素，让他多吃新鲜水果和蔬菜，保持营养的均衡，尽量不要给孩子吃补脑产品，更不要给孩子服用保健品，这样只会对孩子身体造成一些不良影响，不利于他心理健康的调节，也不能缓解压力。
二、正确面对高考
高三的孩子想缓解压力，一定要正确面对高考，要知道人这一生中面对的挑战有很多，高考只是我们面临的第1个重大挑战，我们只要做到全力以赴就可以，要知道高考很重要，但他并不是人生的全部，同时还要给自己制定合理的计划，认识到自己的实力，寻找差距，要给自己制定一个力所能及的目标，不要让自己去追求那些不可能实现的目标。
三、主动沟通交流，树立正确的人生观
主动沟通交流也是高家孩子缓解压力的有效方法，平时可以与同学沟通交流，也可以与老师和家长沟通交流，这样会让自己焦虑抑郁的心情得到有效释放，也会让压力有所缓解，能重拾信心以更好的状态投入学习，除此以外还要树立正确的人生观，要让他们知道进入名牌大学不是唯一的选择，只要尽力去做不留遗憾，结果并不是那么重要。