当目标要求与自身能力相比过高时人容易陷入焦虑状态。
焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。它与危急情况和难以预测、难以应付的事件有关。事过境迁、焦虑就可能解除。
有人并无客观原因而长期处于焦虑状态，常常无缘无故害怕大祸临头，担心患有不可救药的严重疾病，以致出现坐卧不宁、惶惶不安等症状。这种异常焦虑，属精神病的一种表现。犯罪人在犯罪过程中、审判过程中以及服刑改造过程中都会伴有焦虑情况出现，严重者也可造成情绪、情感障碍。
当一个人的目标要求与自身能力相比过高时，他很可能会陷入焦虑状态。这是因为这种情况下，他感到自己无法达到目标或完成任务，从而产生负面情绪，如担忧、沮丧和不安。
此外，焦虑也可能导致人们出现生理上的反应，如心跳加速、呼吸急促和出汗等。因此，确保目标要求与自身能力相匹配是非常重要的，以避免陷入焦虑状态。如果出现了这种情况，可以通过放松身体、深呼吸、积极思考和寻求支持等方法来缓解焦虑症状。
以下是一些缓解焦虑的方法：
1、深呼吸和放松训练：深呼吸有助于缓解身体的压力和紧张情绪，可以尝试通过冥想、瑜伽等方式进行放松训练。
2、运动和身体活动：运动可以促进身体内分泌物质的排放，有助于缓解焦虑和抑郁，例如散步、慢跑、游泳等都可以尝试。
3、寻求社交支持：与朋友、家人或专业人士交流，分享自己的感受和问题，获得支持和建议。
4、良好的睡眠习惯：保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，对缓解焦虑非常重要。
5、管理时间和任务：合理规划时间和任务，避免过度压力和负担，减少不必要的焦虑。
6、避免不良习惯：如过度饮酒、吸烟或摄入过多咖啡因等，这些都可能加剧焦虑和压力。
7、尝试心理治疗和药物治疗：如果焦虑严重影响正常生活和工作，可以考虑寻求专业心理治疗或药物治疗。