翻转拍使用方法:需要准备的物品：翻转拍、视力卡、遮盖布、台灯、直尺。
1、训练前：（1）屈光足矫，带上矫正眼镜进行训练，先单眼再双眼。
（2）将视力卡放在桌上距离眼镜镜片（戴镜就距离镜片）或眼睛（未戴镜），用直尺量出距离大概40cm左右。将台灯打开，将视力卡照明亮，看起来不费劲不刺眼即可。
（3）选择视力卡：测量近视力（一般近视力在0.7以上就使用20/30视力表单个字母，低于这个视力使用20/40或者20/50的视力表或者换度数更低的翻转拍）。一般大部分情况（除开弱视等情况外）均使用20/30视力卡单个E字母视力卡（4）选择训练镜片度数：一般（4）选择训练镜片度数：一般训练选择+/-2.00D（标准检查度数），将翻转拍调整到对应瞳距位置准备训练。训练选择+/-2.00D（标准检查度数），将翻转拍调整到对应瞳距位置准备训练。
2.训练中（1）翻转拍贴紧眼镜片，尽量不要上下左右偏移，保证镜片中心和视野中心对应，不要离镜片太远。保证每次翻转镜片后都贴的一样紧。
（2）检查：保证视标卡片在视线稍微偏下，视物更自然，镜片在眼睛正前方。
（3）每次翻转镜片以看清楚字体，翻转拍没有上下左右偏移。
（4）每次翻转镜片后以看清楚字母视标、尽量没有重影较佳。每次看清楚视标后，翻转镜片看下一个字母视标。
（5）训练：训练可训练看视标看2分钟休息半分钟再看，或者一次看完整张视力卡（根据眼睛情况训练），一般每天训练15分钟左右，右眼5分钟，左眼5分钟，双眼5分钟。
（6）测试：一般可根据情况5-7天（一周左右）测试一次查看训练效果如何：最简单的计时方法：从放上去开始计时，计算1分钟能看到多少个数字。一般1分钟能看到第24个字母时，可巩固训练3-5天，更换训练难度。
（7）训练难度提升：将单个E字母更换为单个英文字母，达标后更换为3个英文字母直至5个英文字母达标。
3、训练后：家庭训练1-2周时，一般需要到训练中心进行复查，根据复查恢复情况适当增加其他调节功能训练项目。
4、巩固训练：后期为巩固训练效果，可每周训练1-2次，每次15分钟。
5、训练困难，看不清楚，处理方法：若加上镜片后始终无法看清楚字母视标，先尽量看视标10s左右，若始终无法视物清晰，可前后慢慢移动距离，每次移动5cm左右，速度缓慢，每次移动后尽量看10s左右，若始终无法视物清晰则继续移动改变距离。若在距离视标卡特别近仍无法看清，则考虑更换更大的视标如20/50或者更换度数更低的镜片如+/-1.50D镜片。