面对工作压力过大的情况，以下是一些策略可以帮助你应对并放松心情：
时间管理： 制定合理的工作计划，将任务分解成小块，设定明确的截止日期。确保你有足够的时间来完成工作。
任务优先级： 确定任务的优先级，首先处理最重要的工作。这有助于减轻焦虑，因为你知道你正在处理最重要的事情。
设立界限： 学会说不，不要过度承担工作负担。保护自己的个人时间，确保有足够的时间来休息和放松。
寻求支持： 与同事或上级沟通，寻求协助或资源来应对工作挑战。合作和分享问题可能会带来新的解决方案。
放松技巧： 深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧可以帮助你缓解身体的紧张感。
体育锻炼： 进行体育锻炼可以帮助释放紧张情绪，提高身体的抗压能力。每周安排一些时间进行锻炼。
社交互动： 与朋友和家人保持联系，分享你的感受，亲密关系和社交支持有助于缓解压力。
睡眠： 确保获得足够的睡眠。充分休息有助于提高应对压力的能力。
休息和度假： 不定期地休息和度假，远离工作压力，让自己有时间恢复。
娱乐和放松： 享受你喜欢的娱乐活动，如阅读、音乐、户外散步或爱好。
工作环境改善： 如果可能的话，与雇主或领导讨论改善工作环境的方式，以减轻工作压力。
自我照顾： 关注自己的身体和心理健康，采取健康的生活方式，包括均衡饮食和适度的休息。
请记住，每个人的情况都不同，所以需要找到适合自己的方法来应对工作压力。如果你感到长时间的工作压力影响了身体或心理健康，或者出现了焦虑和抑郁症状，请务必考虑咨询专业的心理健康专家以获取更具体的支持和建议。