1、牛肉
想要保持身材的话，那么在选择肉类的时候，可以选择牛肉。牛肉的蛋白质含量非常丰富，同时还有丰富的氨基酸以及人体所需的营养物质，脂肪含量非常低，很容易饱腹。在吃的时候，也不用担心会长胖。
牛肉在烹饪的时候，可以经过多种烹饪方式制造出很美味的牛肉，很多的减肥人士在减肥期间会选择牛肉来保持自己每天的营养摄取。所以，对于想要保持身材的人来说，牛肉的低脂肪高蛋白是很不错的选择。
2、兔肉
兔肉含有非常丰富的蛋白质，脂肪含量非常少，对于想要保持身材的人来说，是很适合的一种肉类。而且每100克兔肉含有21、5克的蛋白质，脂肪却只有0、4克，所以脂肪是非常低的。因此，想要保持身材，不容易肥胖的话，那么就要选择脂肪含量很低的肉类。而且还满足了自己的口腹之欲。
3、鱼肉
鱼肉中含有丰富的蛋白质，基本上是没有什么脂肪的，而且鱼肉也很容易消化，即便吃再多的鱼肉都不会担心发胖的问题。同时鱼肉中含有大量的不饱和脂肪酸，可以帮助人体降低胆固醇。如果身材比较胖的人，在选择肉类的时候，也可以多吃些鱼肉，同时还能预防一些疾病的发生。
4、红肉
这里所说的红肉，其实就是猪肉，不过猪肉有两种颜色，一种是很深的红色，而另一种则是淡粉色。而我们在选择猪肉的时候，要选择红色的猪肉，也就是瘦肉。虽说猪肉的脂肪含量很高，但是在选择的时候哦可以选择瘦肉。这样在吃的过程中保证了营养的摄入，同时瘦肉的脂肪含量很低，也不容易发胖。
对于想要保持身材的女生来说，在选择肉类的时候，可以选择一些脂肪含量比较低的肉类，这样在保证了自身营养的同时，也不会担心吃完后会发胖。
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