你好,很高兴为你解答问题。冬季气候干冷温度忽高忽低,一不小心就会感冒。这里就把预防感冒的小知识跟你分享一下。
1:锻炼身体,每天可以早起,或者是晚上吃晚饭,留出半个小时做一下操,跑20分钟的步,爬山,瑜伽等都可以提高你的抵抗力而已。
2,多吃水果蔬菜,多吃水果蔬菜,补充各种微量元素,可以提高人体的免疫力,让脸色更加的红润有光泽。
3多吃含有纤维的粗食,随着生活水平的提升,人们对食物的需求越来越高。鸡鸭鱼肉成了日常。造成了很多的小胖子,所以适量的补充粗粮,有减肥,提高免疫力的作用。
注意饮食
初冬气温下降,万物封藏,生机衰退,此时正是进补的大好季节。我国民间历来有冬令进补的习俗,而且人们越来越清楚地认识到“药补不如食补”。冬季,在饮食调配上,可以多增加一些厚味食物,如炖肉、炖鱼、火锅等。
人在冬天怕冷,除了外界寒冷的气候条件外,还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均含有丰富的无机盐,因此在食用时不要去掉这些有益的部分。人体缺铁使人觉得怕冷,这时可吃含铁丰富的食品,如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。
多晒太阳
在冬天,寒邪最为猖狂,它又最喜欢在暗地里伤人。中医认为,寒为阴邪,易伤阳气。这阳气好比天上的太阳,赋予光明、温养万物。没有阳气,人体将失去新陈代谢的活力,体质会越来越弱,变得越来越怕冷。人也会变得沉闷做事拖拖拉拉的。您要是发现自己最近处于这种状态,就要注意了,那是您的阳气不足了。所以中医教导我们在冬天要注意封藏,以养阳气。