每天的饮水量达到多少才能保证人体的水分呢？

Question

如题所述

Answer 1

一般情况下，从健康的角度来讲，成年人每天摄入的水分应该达到3500毫升左右，这其中1500毫升是通过其他食物来摄取的，而2000毫升是通过直接饮水来摄取的，这2000毫升的水分就是我们所经常说的8杯水原则，也就是说每天至少要饮8杯水，才能达到2000毫升左右，当然也达到了健康的饮水标准，所以说成年人应该每天尽量保持喝8杯水以上，当然这8杯水并不是让我们一下子都喝进去，而是通过不同的时间分批次喝下去的。除此之外，想要通过喝水让我们身体变得越来越健康的话，应该注意以下几点：

1、早上一杯水最重要

首先第1点是早上起床的一杯水是非常重要的，因为人体经过一夜的睡眠，五脏六腑排出来的毒素大部分都在大肠当中，当大肠开始排毒的时候，我们上厕所就可以帮助身体排出很多毒素，那么在这之前，如果我们喝上一杯温开水的话，就会可以帮助大肠排毒，这对于我们身体健康是非常重要的。

2、一定要喝自来水

第2点我们需要注意的是，在生活当中我们尽量要喝自来水，因为自来水当中所含有的矿物质和微量元素多达120多种，是任何水质都比拟不了的，那么被商家吹嘘的神乎其神的矿泉水和纯净水，其实都没有自来水对我们身体健康帮助的大。

3、装一个净水器

最后一点我们需要注意的是，如果在我们生活的区域水质不太好的话，我们可以选择装一个家用净水器来帮助清洁一下水源，这是非常有必要的，因为水质对于我们身体的影响是非常大的，如果水质不好的话，那么长期饮用这种水会让我们染上某些疾病。

Answer 2

专家通常建议我们一天要喝八杯水，一杯水的容量为250毫升，八杯水也就是2000毫升。而每天人体所需基础水量为1200毫升，2000毫升是为了不使身体缺水。

Answer 3

之前很多地方都宣扬一天要喝八杯水，其实这是不正确的，一个成年人一天喝2升左右的水就可以了，大约是4个矿泉水。

Answer 4

人体每天饮水应该有两斤才可以满足需求，毕竟一天的工作需要很大的体力的。如果喝水喝得特别少，就会能量不足。