怎样纠正X型腿？

Question

如题所述

Answer 1

首先我是x腿。

其次我是一条直腿一条x腿。
我分析了一下，加上观察周围的人，加上自己两条腿对比。腿型绝对是跟姿势有关。本人十几岁的时候是没有一弯一直的腿的。后来住学校，床小不能趴成大字，于是一腿弯曲一腿伸直趴着睡。三年过后。。。弯着那条腿就有点x型。
所以想要直腿的妹子首先要改变睡姿，无论是趴着躺着，双腿要伸直睡。
其次最重要的就是我要讲的锻炼方法了。亲身试验，一个学期就见效。
1站着，脚跟并拢，双腿膝盖崩直。
2开胯，把小腹往前挺。然后保持开胯的动作。上身不动，用胯以自己的身体为轴画圆圈。楼主做的时候很明显，向右画圈时，右胯很疼。（楼主是右腿弯，而且是x不是o型，一会儿再介绍o型的矫正方法。）注意转胯的时候脚不要动，脚掌不要离开地面，重心始终维持在正中间。楼主由于只有右腿是弯的，每天都只向右转胯。一个学期就能看出明显变化了。
做的时候很累，可以分组做，站着的时候没事就做做，平时注意开胯。
o型腿与x腿刚好相反。x型腿要开胯，o型腿要收胯
推荐的运动是青蛙趴。
自行百度怎么做。。。
太多人不知道开跨是什么动作。。。
简单点解释，站着的时候，用力收紧臀部同事膝盖用力向外转，这时候跨就打开来了。收跨膝盖不要太崩直，两个膝盖相互靠近就好了。

好烦！大家不要相信楼主了！！！！楼主的腿又弯回去了！！无论多么有效的动作不改善身体姿态还是徒劳，楼主回家住了！！！整天窝在沙发里！腿又弯了！坐姿真的很重要！不能懈怠！还有睡姿！！！！！！楼主不想说了！说出来都是泪！！！楼主去哭了！！你们自求多福吧！别看这个运动了！没有用

Answer 2

从医学角度看，X/O型腿成因主要是因为钙磷等营养元素缺乏或者外伤引起的骨骼变形或长期不正确用力习惯引起的膝关节旋转错位，只要能回复骨骼形状，旋转膝关节错位就能纠正X/O型腿。
2005年国际医学协会研究报告显示，膝关节旋转错位引起的X/O型腿占总数的72.3%以上，这种患者只要坚持使用正确的物理矫正手法，调整内外侧副韧带，扭正膝关节错位就可以恢复正常。其实，不管是成人、青少年还是儿童，都是可以通过物理方法矫正X/O型腿。一直以来，骨骼变形引起的X/O型腿被认为在儿童尚可通过物理手段矫正，成人骨骼已经定型，只能采用手术。其实不然，国际骨骼医学会最新研究发现，人体骨骼内部的新陈代谢在35岁之前一直处于非常旺盛的时期，被认为骨骼的二次发育，因此，在35岁之前也是可以通过正确的物理手段进行校正的，年龄越小，校正恢复期越短，效果就越好。

Answer 3

正确的走路站立姿势，这些东西都是很重要的，然后你要纠正自己的一些坏毛病，有意识地好好站在墙边，就那么站两三个小时，时间长了，你的腿肯定直了