平时的饮食中要吃一些粗粮，像南瓜、玉米，还有蔬菜一类是比较合适，如芹菜、韭菜，同时尽量做到不要吃辛辣的东西，而且要注意少盐、少油等健康饮食，远离咖啡、酒、饮料，这样可以帮助缓解便秘的症状。多做运动，多喝粥。
平时没什么运动量的人往往都是这样，这样会让大肠的蠕动变得非常慢，最终导致腹胀、便秘的，所以想要更好的解决，就赶快行动起来，平时要多做运动，不仅能够帮助体内毒素排出，还能帮助改善便秘情况。
如果出现腹胀、便秘情况一般有两种分型，热秘和虚秘，其中热秘是因为体内毒素所引起，虚秘则是因为大肠环境不够滋润所引起，不同分型需要采用不同的方法治疗。
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