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每周运动量多大才达到健康的标准
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第1个回答 2020-11-15
每周进行中等强度的运动150分钟以上就能达到健康的标准,也是每周安排5天,每天进行中等强度的运动半小时即可达到标准。中等强度的运动即耗能是
基础代谢
3~6倍的运动,或强度范围接近于40%~60%的个人最大机能能力水平的运动。
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健康的
成年人,应该
每周
至少
运动
多少次?
答:
健康的成年人,每周要运动5次才能达到运动的效果
。运动量和年龄有很大的关系,
少年儿童每周要运动3~4次左右
,参加体育锻炼的时候每一次不能超过30分钟。成年人不能少于30分钟,而且成年人的中等强度,运动量基本上要和总时间量达成一个总和,这样才能够达到好的效率。大家对于健身以及运动专注的时间,基本...
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