11问答网
所有问题
当前搜索:
每周运动量
每周
几次中等强度体育活动
答:
每周进行3--5次以上中等强度运动
。1、一般人群的中等强度锻炼的时间和强度 建议一般人群每周进行3--5次中等强度的运动,每次约30分钟。特别是体脂较高的胖人,一般要坚持40分钟以上的有氧运动,才能有效燃烧脂肪。2、学生体育锻炼的时间和强度 要保障学生体育锻炼时间和强度,学生每天校内体育锻炼不少于1...
对于普通成人,
每周
推荐的
运动量
是( )
答:
【答案】:A、B、C、E 对于普通成人,
推荐每周至少完成大肌肉群参与的150分钟中等强度有氧活动,或每周累计至少75分钟高强度有氧活动
,或中等和高强度两种活动相当量的组合。同时,每周2—3天进行大肌肉群参与的肌肉力量练习,每次15-20分钟。其他柔韧性练习和平衡技习等功能锻炼也应
每周进行2—3次
。并...
运动量每周
多少合适
答:
每周
的
运动量
应该控制在自我感觉有点微微的喘气,身体微微出汗比较合适,这样对身体比较好!先测测你的运动量 睡眠:每睡一个小时记0.85分。静止活动:包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等,把消耗在这些活动上的时间加起来,以每小时记1.5分计算。步行:如果是悠闲缓慢的散步,每小时记3分;如...
成年人
每周
健身的频率和时间以多少合适?
答:
有体育健身活动习惯的人每周应运动3~7天
,每天应进行30~60分钟的中等强度运动,或20~25分钟的大强度运动。为了取得理想的体育健身活动效果,
每周应进行150分钟以上的中等强度运动
,或75分钟以上的大强度运动;如果有良好的运动习惯,且运动能力测试综合评价为良好以上的人,每周进行300分钟中等强度运动,或...
研究发现:
每周保持锻炼3到10小时
,死亡风险最低!这其中有何科学依据...
答:
美国人运动指导书推荐每周至少进行每周保持150至300分钟的中等强度运动、每周75至150分钟的剧烈运动或两者的等效组合
。现在的研究结果表明,最合适的锻炼强度应该是指南建议时间的2到4倍,并且在4倍推荐锻炼时间以上的情况下,死亡风险并不会进一步降低。与未进行适度锻炼的人相比,达到指南建议的最低强度可...
对于三十多岁的女性而言,
每周
最佳跑步量应该是多少?
答:
无论你是三十岁、四十岁还是五十岁,对于健康成人来说,身体的活动量每天达到相当于6000步(跑步3公里)的活动量,每周相当于40000步(也就是
每周运动
5天)的活动量就可以,当然了,多一些也不是不可以,如果身体体质好,更多了也没问题。最重要的是坚持,养成坚持锻炼的习惯,你的健康才能受益。锻炼...
成年人
每周
健身的频率和时间以多少合适?
答:
如果是一个健康正常的成年人,我们是建议每天都参与到这个
运动
和锻炼的时间上,那么正常,如果每天进行运动的话,我们建议是一个小时到一个半小时。然后进行中等强度的一些训练,或者说中低强度的训练,主要还要看这个人的身体状况。如果说,因为工作原因和生活原因,没有办法达到一星期,每天都进行这种训练...
跑步一周到底跑几次最适合?
答:
那么对于跑步,一周好几次是最合适的?跑步是全身都在
运动
,如果过量 ,比如说次数太多 ,时间太长,很容易会导致身体出现一些不适,膝盖受损,韧带拉伤等等 。 所以
每周
最好3--4次是最合适的,而且对于平时强身壮体来说也已经够了,这样身体也会有休息的时间,能够及时修复。我的同学,因为体型比较...
大学生推荐一周
运动量
答:
大学生一周的
运动量
的话应该是 3~5 天,每次运动 45 分钟到 60 分钟之间就可以了。
每周运动量
多大才达到健康的标准
答:
每周
进行中等强度的
运动
150分钟以上就能达到健康的标准,也是每周安排5天,每天进行中等强度的运动半小时即可达到标准。中等强度的运动即耗能是基础代谢3~6倍的运动,或强度范围接近于40%~60%的个人最大机能能力水平的运动。
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
每周运动量多少合适
运动频率
中等强度有氧运动有哪些
每周运动量怎么算
一周多少运动量合适
最佳运动量标准
如何判断自己的运动量
有氧运动运动量多少合适
每周跑步几次对身体最好