一、所教内容:
1. 心肺耐力 心肺耐力是指心肺及
循环系统再身体进行长时间运动时,能够有效的供给足够的氧气和养分到参与运动的肌肉,并带走留在肌肉中的废物的能力。
2.
肌力 肌力是肌肉最大的收缩力量。
3. 肌耐力 肌耐力是指肌肉维持静态收缩或重复多次收缩一段时间的能力。
4. 身体组成 身体组成适指身体内脂肪与非脂肪部分的比例。
5. 柔软度 柔软度是指关节在正常最大活动范围内能够流畅的做全幅度的活动。
二、
体适能的简单介绍:
体适能是Physical Fitness的中文翻译,是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作(学习)而不感疲劳,同时有余力享受休闲活动的乐趣,能够适应突发状况的能力。提高
体能训练的方法有很多种,如敏捷训练,力量训练,爆发训练,强化身体体能。